Как убрать лишнюю кожу с живота после родов

Лишь 2% женщин не беспокоятся о том, как подтянуть кожу на животе после родов. Их тело отмечено природой, мышцы и связки сокращаются в течение 14-21 недели, запасы жировой прослойки во время беременности отложились равномерно, и расходуются только для питания грудничка. Но даже при уникальной физиологии невозможно обойтись без правильного рациона, ухода и спортивных занятий.

Причины

Самая большая мышечная нагрузка во время беременности приходится на живот и ноги. Если, во втором случае, проблема отпадает вместе с отеками и родоразрешением, то с кожей живота приходится потрудиться. Риски растянутой кожи на животе после родов снижаются уже в период беременности, если ввести раздельное питание и делать специальные упражнения. Но основные причины физиологические, последствия неизбежны.

Причины:

  • увеличение диаметра матки;
  • растяжение мышц, связок;
  • надрывы ткани;
  • скопление жировой прослойки;
  • нарушение отложения жиров.

Матка к моменту родов увеличена минимум в 15 раз, это отражается на окружности живота, его невозможно втянуть. В течение 1-2 месяцев диаметр матки возвращается к прежним параметрам, отек спадает, объем уменьшается на 1-1,5 сантиметра. Если не было растяжения связок, живот вернется к прежнему объему спустя 3-4 месяца после родов.

При крупном плоде или многоплодной беременности мышцы находятся под большим давлением около 12 недель. За это время сильно растягиваются широкие связки, которые поддерживают матку. Растяжение мышечных волокон корректируется только с помощью специальной гимнастики Кегеля. Занятия вернут эластичность мышцам спустя 6 месяцев.

Надрывы соединительных тканей возникают из-за увеличения объема живота. Проявляются растяжки ярко-красного цвета. Постепенно сосуды отмирают, кожа атрофируется, исчезает пигмент, поэтому они становятся белыми и не загорают. Лифтинг-уход за кожей живота после родов сделает растяжки редкими и менее заметными. Если нет аллергии, разрешается использовать крема и мази на поздних сроках беременности.

Жировая ткань заменяет мышечную во время активного набора веса во 2 триместре. Это происходит из-за неправильного питания, нарушения метаболизма, сбоя гормонального фона. Живот становится как желе, из-за того, что жир откладывается неправильно.

Подтянется ли кожа на животе после родов без усилий? Да, восстановление пройдет легко, если в роды женщина пришла с небольшим животом, до беременности занималась спортом, правильно питалась. Когда ситуация одновременно отвечает трем требованиям, с вероятностью 85%, живот вернет прежний вид через 2-3 месяца.

Как привести кожу в порядок после родов:

  1. необходимо наладить меню, перейти на раздельное питание;
  2. делать специальные упражнения;
  3. ухаживать косметическими и народными средствами за кожей;
  4. редко, но применяется хирургическое вмешательство.

В 95% случаев, первые 3 пункта в комплексе помогают полностью восстановить упругость кожи живота. Это возможно, если нет гормонального сбоя и серьезных заболеваний ЖКТ.

Питание и питье

Лишняя кожа на животе уходит быстро, если правильно сформировать рацион. Он должен содержать белки, жиры, углеводы, но продукты нужно сортировать. Белки лучше употреблять в нежирном мясе, чем в молоке.

Даже, если женщина кормит ребенка грудью, диета поможет убрать обвисший живот и кожу после родов. Для этого не нужно ограничивать себя в еде, но нельзя употреблять бесполезную пищу.

Правила питания:

  • количество порций – не менее 5 раз в день;
  • нельзя — жареное, жирное, маринованное, консервированное;
  • снизить количество соли;
  • мясо, рыбу, птицу употреблять с зелеными овощами, раздельно от привычных гарниров – картофеля, макарон;
  • углеводы только в виде фруктов, овощей;
  • отказаться от колбасы, ветчины, сосисок;
  • выпечку исключить;
  • хлеб заменить отрубными хлебцами;
  • выпивать за день 2-2,5 л воды.

Такое питание снижает лишний вес и устраняет признаки сухой кожи благодаря чистой воде. Жидкость выводит застой соли, увлажняет подкожные ткани, питает кожу. Для разнообразия выпивается некрепкий чай, настои трав, ягод.

Таблица — Примерное меню для подтяжки кожи на животе

Время
1 вариант
2 вариант
3 вариант
Завтрак овсянка, 2 яйца творог, груша омлет, фруктовое пюре
Обед сырный суп-пюре, зеленый салат, белая рыба в фольге суп уха без обжарки, тушеные овощи, говядина в духовке, со сметанным соусом суп-пюре из брокколи, рыбные тушеные котлеты, 100 г цельнозернового хлеба
Ужин вареная или запеченная грудка, тушеные овощи вареные кальмары, овощной салат белое мясо с овощами, тушеная цветная капуста

Среднедневная норма должна составлять не более 2800 килокалорий в сутки. Этого хватит и для полноценного вскармливания ребенка, и не будет лишним, если женщина решила вернуть тонус коже живота.

Упражнения

Торопиться начинать тренировки не стоит. Организму после родов необходимо 7-8 недель для стабилизации работы внутренних органов, снятия воспалительного синдрома. Если была операция кесарево сечение, упражнения откладываются на 2,5 месяца.

Методы:

  1. планка;
  2. наклоны в стороны;
  3. вращение обруча;
  4. скручивание;
  5. поднимание ног.

Планка. Упражнение действует на самые глубокие мышечные ткани живота, эффективно при обвисшей кожа на животе после родов. Лечь на пол, постепенно поднимаясь параллельно полу. Опора: предплечье, нижние конечности – пальцы ног. Принять позицию, досчитать до 15, опуститься. Делать 3 раза в день.

Наклоны в стороны. Ноги на ширине плеч, кури на пояс. Делать наклоны поочередно, вправо-исходное положение-влево. Важно оставлять неподвижным таз в момент наклона. Двигается только торс. Выполнять 3 захода по 15 раз в каждую сторону.

Вращение обруча. Эффективно для снижения окружности живота, помогает подтянуть обвисшую кожу. Результат определен регулярностью, крутить обруч нужно ежедневно по 40 минут в день.

Скручивание. Упражнение дает хороший результат, если после родов у женщины сморщенный живот. Выравниваются контуры талии, укрепляются мышцы пресса.

Лечь на спину, руками обхватить голову. Поднимать верхнюю часть от лопаток до макушки, стараясь скрутиться. Головой стремиться к тазу. Спина ниже лопаток, от пола не отрывается. Если чувствуется напряжение пресса, упражнение выполняется верно. Делать 3 захода по 20 раз.

Поднимание ног. Сделать кожу живота упругой после родов помогает тренировка «нижнего» пресса. Лечь на спину, закрепиться руками за любую горизонтальную опору у пола (нижняя планка кровати, шкафа), ладонями вверх. Поднимать выпрямленные ноги вверх, до угла в 90 градусов с торсом. 3 подхода по 15 раз.

Если делать комплекс упражнений 3 раза в день, совмещая с правильным питанием, проблема отвисшей кожи уйдет через 3-4 месяца. Количество в подходах разрешается сократить на 5 подъемов/подниманий, если женщина чувствует истощение после зарядки.

Народные методы. Опыт рожавших женщин помог составить комплекс методов для подтяжки кожи в домашних условиях. Есть 7 способов убрать шкуру на животе, не оставляя ребенка и домашний уют без присмотра.

Как вернуть упругость коже живота после родов:

  • скрабирование;
  • ванны с добавками;
  • обертывания;
  • маска;
  • косметический уход;
  • массаж.

Скрабирование. Перед процедурой моются, насухо вытираются полотенцем. Если нет противопоказаний, перед душем лучше посетить сауну на 20 минут. На чистую подсушенную кожу нанести скраб для тела (продается в аптеках, косметических магазинах). В течение 5 минут растирать средство по животу, движения должны быть мягкими, не интенсивными. Затем ополоснуться и приступать к следующей процедуре.

Ванна для ухода. Курс из 12 водных процедур с добавками – один из лучших способов привести кожу живота в порядок в домашних условиях. Для этого стоит ежедневно менять добавки, растворяя их в наполненной теплой ванне.

Рецепты для ванн:

  1. 1 стакан сухого порошка горчицы;
  2. 150 г разогретого меда, смешанного с литром молока;
  3. 120 г пищевой соды+3 ст. ложки морской соли;
  4. в гель для душа(50 мл) добавить 1 яйцо, 5 г ванилина, взбить;
  5. настой из липы – на 0,5 л воды, 50 г сбора, настоять 40 минут, процедить;
  6. отруби (500 г) размешать в молоке (1 л), добавить ложку меда.

Эффективны ванны со скипидаром, хвойными эфирными маслами, натуральным апельсиновым или гранатовым соком. Такие процедуры помогают снизить вес, помочь расщеплению жировой прослойки живота.

Обертывания. Лучше делать после скрабирования, тогда действие пройдет в более глубокие слои кожи. Обертывание может быть горячим (запрещено при ГВ) и холодным. Для процедуры готовится смесь, мажется живот или тело полностью, затем окутываются пленкой. Сеанс длится 30-40 минут, 2 раза в неделю.

Рецепты для обертывания:

  • белая глина с водой до консистенции сметаны;
  • сухой экстракт водорослей + вода;
  • мед с молоком + голубая глина (5 ст. ложек на 0,5 л. молока, 5 ст. ложек глины).

Разогревающий эффект дают эфирные масла и экстракт красного стручкового перца, лучше не использовать такой метод при ГВ. Горячие концентраты разогреют кожу на животе, улучшат обмен веществ, вернут тонус коже. Если горит кожа внизу живота, процедуру отменяют.

Маска и косметический уход. Существуют специальные мази и крема для упругости и подтяжки кожи – например, Evelin Slim Extreme 3D, Крем для тела Чистая линия «Моделирующий силуэт», Planeta Organica «Для упругости кожи». В качестве маски можно наносить водорослево-иловый гель на 20 минут, 3 раза в неделю, после скраба.

Любой уход в виде косметики в составе должен содержать витамины А, С, Е, натуральное масло, чистые экстракты растений, гиалуроновую кислоту.

Массаж

Массаж кожи для подтяжки живота способен изменить рельеф, убрать лишний жир, наладить процессы подкожного обмена веществ. После кесарева сечения такой метод не применяется минимум 10-12 месяцев.

Виды массажа:

  1. водный;
  2. антицеллюлитный;
  3. медовый.

Водный массаж эффективен на 90% в борьбе с жировыми отложениями, целлюлитом, или если висит кожа на животе. Используются компоненты трав, масел, солей.

Опуститься в теплую ванну с ингридиентами (ромашка, масло календулы), расслабиться, отдохнуть в течение 5 минут. Затем, мощным потоком струи массируется живот под разным углом от 30-180 градусов. Сеанс длится 30-40 минут, после нужно немного полежать в ванной, дать отдохнуть коже.

Результат от водного массажа сравним с ручным. Но процедура безболезненна, так как в воде мышцы полностью расслаблены. Сеанс из 10-12 массажей особо эффективен, если на животе растянулась кожа после родов.

Антицеллюлитный массаж на животе делается редко, в случае большого количества жира, в комплексе с уходом и физическими упражнениями. Выполняется только вручную.

Медовый. Подогретый мед с каплей эфирного масла, нанести на живот. Совершаются похлопывания, разминание кожи, постепенно увеличивая интенсивность. Консистенция меда должна быть такая, чтобы ладошка прилипала к телу.

Массаж чередуется с масками, обертываниями, меняя последовательность, но сеансы проводятся минимум 3 раза в день. Уход кремами и мазями делается каждый день, утром и вечером.

Косметические процедуры и хирургические операции

Если есть финансовая возможность, можно скорректировать фигуру с помощью процедур в салоне. Прайс-лист в косметических салонах предлагает целые курсы, нацеленные на устранение обвисшей кожи и морщин на животе. Здесь безопасность и результат гарантируют специалисты, а сеанс проводит профессиональный косметолог.

Как убрать кожу с живота после родов:

  • армирование;
  • электромиостимуляция;
  • LPG-массаж;
  • ультразвук;
  • хирургическая пластика.

Армирование — это инъекционный метод. Косметолог вводит препарат в подкожные ткани. Гиалуроновая кислота в составе укола, расщепляется, наполняет волокна коллагеном, делает кожу эластичной, упругой. Необходимо не менее 6 инъекций подряд (с промежутком в 4-7 дней).

Электромиостимуляция воздействует на мышцы, пуская в них небольшой заряд электрического тока через датчики. Точки устанавливаются на определенные места живота, качается пресс в то время, как женщина отдыхает (процедура безболезненная). Сеанс длится 40-50 минут, курс — 10 посещений.

При LPG-массаже клиент одевает костюм из специальных волокон и помещается в камеру. Там на проблемный участок воздействуют роликами, насадками для лимфодренажа.

Ультразвук – дорогая, но эффективная процедура. Воздействие идет на самые глубокие слои тканей, повышается температура, усиливается кровоток, налаживается обмен веществ.

Пластику применяют в критических случаях, когда комплекс мер по устранению обвисшего живота не помог. Требуется полное обследование и предварительная рекомендация врача-хирурга.

Делается разрез в области пупка, жир отделяется от брюшной ткани и удаляется, устраняется лишняя кожа, соединительные ткани. Далее мышцы натягиваются. Пластику живота можно делать через 8 месяцев после родов, не раньше. Если было кесарево сечение до операции женщины допускаются через 12 месяцев. Грудное кормление – еще одно противопоказание для пластики.

Дополнительно поддержать мышечную ткань живота поможет бандаж. Изделие применяют в виде пояса или трусов. Белье без швов удобно и легко носится. Материалы используются только гипоаллергенные, эластичные, безопасные. Если в таком бандаже ходить по 6-8 часов в день, делать упражнения и правильно питаться, то живот после родов примет прежние размеры через 3-4 месяца.

Исследования показали, что основная причина обвисшей кожи после родов – обезвоживание организма и недостаток витаминов. Поэтому, вода, фрукты и овощи станут главным помощником маме в борьбе со сморщенным животом.