Упражнения для стимулирования родовой деятельности

В момент, когда срок беременности подходит к завершающему этапу многие мамы уже изрядно вымотались и желают поскорее разродиться. Опасения, что врач назначит искусственную стимуляцию родов, если ребенок не появится на свет в 40 недель, заставляют женщин искать информацию о том, какие упражнения нужно делать, чтобы быстрее родить. Существуют определенные рекомендации проверенные годами и мамами.

Самые простые виды физической нагрузки

Хороший естественный способ – физкультура. Она полезна не только для вызова родов, но и для периода беременности. Есть также ряд упражнений помогающих непосредственно во время родов, они утихомиривают боль, когда уже начались схватки и помогаю правильному прохождению плода по путям.

Самые популярные упражнения, вызывающие схватки – это хождение по лестнице перед родами, мытье полов для стимуляции родов. Иногда подобные рекомендации дают даже врачи. Разумеется, усердствовать в ущерб себе или ребенку запрещено. А при наличии любых отклонений или противопоказаний заниматься самолечением опасно!

Помогает ли ходьба по лестнице быстрее родить? Любая физическая нагрузка способствует улучшению кровотока. Конкретно ходьба по лестнице помогает с каждым подъемом ноги на ступеньку раскрывать таз, легкие покачивающие ритмичные движения проталкивают плод вниз к шейке.

Ребенок постепенно занимает правильное положение в матке, начинает оказывать на нее давление. Это вызывает продуцирование окситоцина, и как результат начинаются схватки. Отлично подходит ходьба по лестнице для родовой деятельности, которая уже началась, но слабо протекает. Не редко в роддомах можно встретить мам с животами, «прогуливающихся» вверх-вниз по ступенькам.

Как мыть полы, чтобы ускорить роды? Руками! Суть этого способа заключается в том, что женщина, ползая на четвереньках, плавно покачивая животом, наклоняясь из стороны в сторону, продвигает плод ближе к выходу из матки. Или мыть полы в наклон, это если размер живота позволяет. Интересно, что ближе к родам у всех женщин возникает острое желание «гнездиться» – начинаются генеральные уборки, мытье окон, перестановка мебели. Может способ «помыла полы – побежала рожать» из этой оперы.

Польза приседаний

Достаточно востребованным способом полезной физической нагрузки являются приседания перед родами.

Можно ли вызвать роды приседаниями? Принцип действия приседания для родов такой же как и у любого другого упражнения. Основная задача плавно подвинуть ребенка поближе к выходу и подготовить шейку матки. Существую даже специальные курсы, где будущих мам подготавливают к родам. В программу таких занятий обязательно включены приседания для стимуляции родов.

Как правильно приседать, чтобы вызвать роды? В первую очередь, главное адекватно оценивать свои силы. Рекорды в данном случае никому не нужны. Особенно это касается тех женщин, которые решили поприседать после того, как 9 месяцев вся их активность сводилась к прогулкам от холодильника до дивана. Лучше совершать упражнение с опорой – стул подойдет. Движения мягкие и плавные. Ноги необходимо развести на уровне плеч или шире. Приседания делать глубокие, торопиться не надо. Спина при этом прямая.

Есть еще вид упражнения – сидение на корточках. Такие своеобразные приседания ускоряют роды, которые протекают слабо. Из положения стоя медленно сесть на корточки, стопы должны твёрдо стоять на полу. На 10-15 секунд необходимо задержаться внизу, затем так же медленно подняться. Постепенно пребывание на корточках увеличивается до минуты.

Прежде чем приступать к физическим нагрузкам для ускорения родов, необходимо знать возможные риски. Чрезмерная активность чревата преждевременным отслоением плаценты. Это может вызвать нежелательные последствия для плода и женщины. Поэтому вывод такой – приседания вызывают роды, но, делать их лучше осознанно.

Другие методы

Эффективными являются также упражнения стимулирующие роды, как секс и собирание раскиданных спичек с пола. Мужетерапия, как еще называют секс перед роддомом многие женщины, прекрасно действует на процесс появления ребенка. В сперме содержаться специальные вещества, которые помогаю шейке матки раскрыться. Касательно сбора спичек с пола – метод забавный, но действует по принципу мытья полов.

Может ли горячая ванна спровоцировать роды? Довольно часто женщины прибегают к такому способу. Однако его результативность сомнительна. Расслабление, полученное в результате принятия ванны, способно простимулировать родовую деятельность, но риск получить гипертонический кризис выше. Поэтому при наличии любых проблем с давлением, с сердцем или частыми головокружениями горячая ванна для стимуляции родов противопоказана.

Женщины за всю историю человечества испробовали множество способов, которые могут вызвать схватки. Массаж сосков, вызывающий прилив окситоцина, Но-шпа за несколько дней до родов, очищение кишечника касторкой или клизмой, уговоры малыша, употребление продуктов стимулирующих роды (ананасы, шоколад, малина, острые специи), массаж поясницы и ступней – список можно продолжать бесконечно. Главное найти подходящий метод для себя.

Прежде чем начинать любые упражнения для стимуляции родовой деятельности необходимо на все 100 % убедиться, что они нужны. Часто женщина необоснованно хочет чтобы быстрее начались роды. Для этого обычно существуют веские показания – длительное перенашивание (речь идет о сроке 42+), крупный плод, маловодие и другие. Установить их может только врач.

Прибегать к народным способам, для того, чтобы быстро все закончилось — вообще нельзя, к примеру, срок установлен неверно. Важно слушать свой организм, своего малыша! Надо делать так, как будет лучше для ребенка, прежде всего!