Как перестать бояться рожать

Правильный настрой на роды – залог рождения здорового и счастливого ребенка. Не бояться родов поможет изучение информации о появлении младенца, правильная подготовка и хорошее настроение.

Причины страхов

Приближение родов и будущая неизвестность вызывают у женщин страх и переживания.Мамы тревожатся за здоровье малыша, за внешний вид. Боязнь перед родами настраивает на предстоящий процесс и помогает отнестись к нему ответственно.

Мамы боятся, что процесс появления младенца начнется неожиданно. На самом деле, стремительные роды бывают лишь у небольшого процента беременных. В среднем от начала схваток или отхождения вод до появления ребенка на свет проходит не менее 6-8 часов.

Почему женщины боятся рожать:

  1. боль. Болевые ощущения сопровождают женщину на протяжении схваток и потуг. При этом организм самостоятельно вырабатывает гормоны, снижающие боль. Для облегчения состояния также применяют обезболивающие препараты;
  2. неизвестность. Женщины, вынашивающие первого ребенка, не знают, что их ждет после родов. Страх вызывает кормление, гигиена и уход за младенцем;
  3. осложнения. Осложнения могут возникнуть даже, если беременность протекала в нормальном режиме. При отсутствии патологий роды пройдут хорошо;
  4. медицинское вмешательство. У женщин вызывает страх операция кесарева сечения. Оперативное вмешательство применяют при наличии показаний или неправильном предлежании плода;
  5. страх смерти. Будущая мама испытывает боязнь смерти во время родов. Причиной могут быть потеря крови, болевой шок.

Любой вид предродового страха вызывает у женщины психологический стресс. Профилактика и лечение помогут вернуть эмоциональное состояние в норму.

Преодоление психологических страхов

Чтобы перестать бояться рожать, рекомендуется оградить себя от информации о родах, которые протекали с осложнениями. Всем членам семьи в последние месяцы беременности важно окружить женщину заботой.

Как перестать бояться родов:

  • чтобы начало родовой деятельности не стало неожиданностью, необходимо заранее узнать, как она проходит. В первую очередь у женщины начинаются схватки или отходят околоплодные воды. В этот момент нужно собрать вещи в роддом и вызвать скорую помощь;
  • боль во время схваток и потуг снижается, благодаря выбросу гормона в кровь. При необходимости применяют спинальную анестезию, которая позволяет полностью снизить неприятные ощущения;
  • чтобы быть готовой к уходу за младенцем, рекомендуется посещать курсы для родителей. Лекции и практические занятия позволят узнать, как купать и пеленать малыша, раскроют секреты лактации;

При наличии патологии или хронических заболеваний процесс может протекать с осложнениями. Роженица должна помнить, что при появлении ребенка на свет, рядом всегда находится медицинский персонал.

Советы психолога, чтобы не бояться родов, сводятся к тому, что в последние месяцы беременности необходимо избегать стрессов. Рекомендуется больше отдыхать, читать хорошие книги, слушать спокойную музыку. Правильная эмоциональная подготовка позволит перестать бояться рожать.

Страх боли и разрывов

Боязнь родов у беременной связана с болевыми ощущениями и разрывами шейки. Чтобы этого избежать, поможет правильная техника дыхания и массажи.

Как уменьшить боль во время родовой деятельности:

  1. в период схваток нужно больше двигаться. При ходьбе улучшается кровообращение, расслабляются мышцы и снижаются болевые ощущения;
  2. важно подобрать удобную позу. Например, встать у изголовья кровати, слегка нагнувшись. Тело полностью расслабляется, при этом покачиваются в стороны. Многим женщинам удобно во время схваток сидеть на корточках;
  3. снизить болевые ощущения поможет массаж, выполненный самостоятельно. Пальцами рук тщательно разминают крестцовую зону, блокируя движениями нервные импульсы;
  4. по возможности принимают теплый душ или ванну. Вода расслабляет нервные окончания, снижает нагрузку на матку;
  5. правильное дыхание насыщает организм кислородом, улучшает выработку эндорфинов.

Не бояться рожать помогают также партнерские программы, когда в родзале присутствует родственник, например, муж или мама. Поддержка близкого человека настраивает женщину на положительные эмоции.

Профилактика разрывов начинается с массажа промежности во время беременности. Для этого применяют масла, которые улучшают эластичность тканей, разглаживают шейку.

Чтобы девушка не боялась разрывов, необходимо правильно тужиться. Мышцы не порвутся в момент сильной схватки, если ее продышать. Когда плод крупный, чтобы избежать внутренних разрывов матки, проводится эпизиотомия, или рассечение мышц промежности.

Страхи жизни после родов

Когда беременность подходит к концу, женщину одолевают страхи о том, как изменится ее жизнь с появлением ребенка. Эмоциональная неустойчивость приводит к послеродовой депрессии, которая отрицательно сказывается на состоянии матери и малыша, препятствует выработке грудного молока.

Виды страхов:

  • неспособность ухаживать за новорожденным;
  • появление лишних килограммов;
  • лактация;
  • материальный вопрос;
  • изменения в половой жизни;
  • отсутствие личного времени.

Чтобы избежать проблем и не суетиться в ответственный момент, нужно подготовить заранее необходимые вещи для ребенка. Семьям, которые ждут первенца, рекомендуется пройти курсы молодых родителей. Это даст возможность быть готовыми к уходу за малышом, кормлению.

Внешний вид волнует беременных девушек, так как в период вынашивания плода прибавка в весе бывает от 10 до 15 кг. Привести тело в форму помогут правила питания, прогулки на свежем воздухе. Лишние килограммы и обвисший живот придут в норму в течение первых 6-8 месяцев.

Обязательно нужно просить помощи у родных, чтобы осталось время на личные нужды. Пока папа или бабушка гуляют с малышом, мама сможет отдохнуть, привести себя в порядок. Нельзя забывать, что усталость и голод отрицательно сказываются на выработке грудного молока.

Отсутствие половой жизни связано с маточными кровотечениями, швами, болями в промежности. Полное восстановление длится от 4 до 8 недель. В этот период запрещено заниматься спортом и поднимать тяжести.

Методы лечения фобии

В некоторых случаях беременная девушка не может самостоятельно справиться со своими страхами. Рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. Врач поможет выявить причину фобии, назначит медикаментозное лечение.

В психотерапии применяются несколько способов:

  • личные консультации, во время которых меняют отношение будущей матери к значению родов;
  • коллективные занятия с членами семьи;
  • мотивирующие лекции.

Рекомендуется избегать негативных эмоций, стрессов. Во время беременности запрещен прием антидепрессантов и ноотропов, так как препараты влияют на развитие плода.

Почему не стоит бояться родов:

  1. это естественный процесс;
  2. страх ухудшает эмоциональный фон;
  3. во время родов рядом будет медицинский персонал;
  4. результат от процесса – ребенок, который подарит счастье и улыбки всей семье.

Чтобы перестать боятся родов требуются прогулки, легкий спорт, любимое хобби. Свежий воздух улучшит настроение и избавит от негативных мыслей. Хобби помогает женщинам отвлечься от проблем. Спортивные занятие, такие как гимнастика, бассейн или ходьба позволяют избавиться от переживаний.

Стоит ли бояться родов? Нет, так как преждевременные страхи влияют на эмоциональный фон будущей матери и на развитие плода. Нужно не бояться родов, так как это естественный процесс, заложенный природой.

Общие рекомендации

На лекциях для беременных, которые проводятся в женских консультациях, акушеры дают общие рекомендации по подготовке к родам. Следуя правилам и советам специалистов, женщина сможет избежать страха перед предстоящим событием.

Чтобы не бояться родов необходимо:

  • правильное питание. Ежедневный рацион, богатый витаминами, улучшит работы нервной системы, снизит уровень стресса;
  • регулярные прогулки укрепляют мышцы, снимают напряжение со спины. Свежий воздух поднимает настроение, улучшает кровообращение;
  • травяные чаи на основе ромашки, мяты и меда успокаивают, ускоряет обмен веществ, укрепляют иммунитет;
  • в некоторых случаях беременным требуется принимать успокоительные препараты, чтобы снизить уровень страха;
  • разрешены расслабляющие ванны. Для этого используют отвар из трав, косметические средства, эфирные масла;
  • рекомендуется заранее изучить как протекает родовой процесс, чтобы грамотно вести себя во время схваток и потуг.

Страхи у будущих мам являются безосновательными и не имеют ничего общего с реальностью. Особенное внимание стоит уделить женщинам, которые ждут первенца, так как они не всегда способны самостоятельно справиться с фобиями.

Большое значение играет поддержка близких и родных людей. В доме должно царить спокойствие и понимание. Следует избегать скандалов, ссор и криков. Стресс отрицательно сказывается на беременности, приводит к преждевременным родам.

Чтобы не бояться течения родов и жизни после появления грудничка, важен позитивный эмоциональный настрой. Справиться с переживаниями помогут прогулки на свежем воздухе, гимнастика для беременных, изучение информации о родовом процессе и уходе за младенцем. Важным моментом является поддержка близких и родных. После рождения ребенка исчезнут все страхи и волнения, а останутся лишь воспоминания.