Одним из важнейших периодов будущей мамы является подготовка к родам. Этап ожидания ребенка полон забот, нетерпения, тревожных состояний. Мамы переживают страх, особенно в конце беременности. Это норма, тем более, если для женщины беременность первая.
Психологическая готовность
Подготовка к первым родам считается тяжелой процедурой. Когда женщина готовится к материнству, то переживает психологический дискомфорт. Нарушение эмоций связано с частыми изменениями в гормональной сфере. В период вынашивания ребенка происходит целый ряд физических перемен, но тело легче понять, чем процессы, связанные с психологией. Женщина понимает, что станет мамой, это дополнительная ответственность.
Перед родами роженицы боятся болевых ощущений, что они не справятся с болями, и ситуацию невозможно будет контролировать. Есть опасения, что попадется некомпетентный акушер, который не объяснит, как необходимо ухаживать за новорожденным или его травмирует. Женщина считает, что совсем неготова к рождению ребенка. Иногда тревоги обоснованные, а это лишнее беспокойство.
Психологическая подготовка включает:
- неустойчивость в эмоциональной сфере;
- изменение ценностей;
- неуверенность, чувство страха.
Для сохранения психологического спокойствия нужно трезво относиться к ситуации и различать, где тревоги настоящие, а где не стоит вообще переживать. Поэтому грамотная подготовка к родам позволяет будущим мамам справляться с различными проблемами.
Позитивное настроение. Полезно гулять на улице, слушать музыку, ходить в кино, заниматься любимым делом, мыслить только положительно, чтобы не паниковать и жить в гармонии.
На курсах можно избавиться от предродовых страхов. Есть возможность подобрать курсы, которые имеют определенное направление. Информация дается не только по вопросам ожидания малыша и родов, но и как ухаживать за младенцами. Лекции включают практические занятия, физическую подготовку, использование видеоматериалов.
Самообразование является прекрасным методом получения информации и практики. В 21 веке можно узнать все о родах и подготовке к ним.
Аутотренинг. В тяжелые минуты безотказной мотивацией считается рождение здорового ребенка. Есть психологические техники, которые направлены на расслабление или концентрацию. Когда самостоятельно сложно справляться с предродовой депрессией, эффективно использовать такие техники.
Физическая подготовка
В период беременности женский организм сильно нагружен, поэтому еще до зачатия, во время вынашивания младенца и после родоразрешения, желательно поддерживать себя в хорошем физическом тонусе. Подготовка роженицы к родам состоит из упражнений, массажа, дыхательной гимнастики, закаливая, питания.
Закаливание. Если человек мало двигается, то это оказывает негативное влияние на здоровье. Рекомендуется часто бывать на воздухе, больше двигаться и ходить пешком. Размеренная нагрузка должна чередоваться с отдыхом.
Упражнения подбираются согласно возрасту будущей мамы, периоду беременности, фигуре, показаниям акушера. Хорошо заниматься в группе, под контролем профессионалов. Если женщина до зачатия занималась спортом, то лучше поддерживать эту активность, заранее проконсультировавшись с врачом.
Гимнастика для беременных оказывает положительное влияние на состояние женщины, протекание родовой деятельности, на подготовку тела к родам. Укрепляется дыхание, работа сердца и сосудов, плод правильно развивается, повышается иммунитет, уменьшается риск родовых осложнений, мама быстрее восстанавливается после рождения ребенка.
Рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц, которые принимают участие в родоразрешении, поддержке общего состояния, регулировании дыхания. Эффект будет только при систематических занятиях. Полезно плавать в бассейне, так работают ноги, руки, спина, пресс, мышцы влагалища. В воде выполняются упражнения на растяжку, дыхание, а также плавание отлично расслабляет.
Массаж. При беременности процедура проводится плавно, движения используются мягкие, отсутствуют нажимы и сильные разминания. Область живота исключается. Массаж избавляет от неприятных ощущений, снимает напряженные мышцы, тяжесть в ногах, боли в спине. В результате уменьшается отечность, улучшается кровообращение, к плоду хорошо поступает кислород. Массаж маме помогает позитивно подготовиться и настроиться к родам.
Дыхание играет огромную роль в здоровье и благополучном родоразрешении. Во второй половине ожидания малыша женщины ощущают одышку, им трудно дышать, не хватает кислорода. В организме происходят физиологические перемены, так как кислородом нужно обеспечить и плод.
Дыхательная гимнастика предотвращает неприятные ощущения. Благодаря правильному дыханию можно отвлечься от тревоги, одышки, уменьшить тошноту и рвоту, успокоиться, расслабиться, улучшить кровообращение, понизить тонус матки, повысить проникновение кислорода в организм малыша.
Упражнения для дыхания выполняются как в движении, так и в статичном положении с использованием приятного музыкального сопровождения. Главное, чтобы занятия были регулярными. При выполнении упражнений проходит естественный массаж внутренних органов. Если возникает тошнота, кружится голова, не рекомендуется заниматься или уменьшить нагрузку.
Методики
Существуют методы подготовки к родам, основой которых является расслабленное состояние, дыхание, положительные мысли. Благодаря методикам будущие мамы имеют возможность правильно подготовиться перед родами.
Как подготовить себя к родам без боли:
- Грантли Дик-Рид;
- Учение Ламаза;
- Школа Роберта Бредли;
- Методика Шейлы Китсинджер;
- Метод Мишеля Одена;
- Гипно-роды.
В основе Дик-Рид психологическая подготовка заключается в следующем: не бояться, так как из-за страха возникает напряжение, поэтому схватки болезненные. При помощи движений предлагается полное расслабление и контроль ощущений.
Ламаз учит концентрироваться на правильном выполнении выработанных техник, чтобы женщина отвлекалась от ощущений и контролировала процесс. В основе лежит медитация, расслабление, техника дыхания.
Школа Бредли предлагает будущей маме слушать тело, взаимодействовать с организмом. В основе методики сбалансированное питание, занятия для духа и тела. Женщина спокойная, самоуверенная, находится на позитиве. Рекомендуется привлекать мужа, чтобы практиковать партнерские роды.
Методика Шейлы Китсинджер добавляет уверенности. Благодаря рождению ребенка мама раскрывается, повышается самооценка, социальная значимость. С таким настроем роженица идет на роды после освоения методики Китсинджер.
Мишель Оден утверждает, что родоразрешение является интуитивным процессом, поэтому требуются условия для раскрепощения будущей мамы. В результате роженица самостоятельно решает, что делать, какую позу принимать.
Метод гипно-родов показывает, что медитация и йога подготавливает к родам. Будущая мама обучается самовнушению, дыханию, самогипнозу, позитивному настрою, медитации, общению с малышом.
Как подготовиться к родам по сунне? Мусульманки утверждают, что правильная подготовка включает сбалансированное питание, упражнения, молитвы, правильная носка одежды, отказ от бытовой химии и синтетики.
Предложенные методики действительно готовят к родам, помогают настроиться положительно на рождение малыша и успокоиться. Женщины меняют отношение к родовому процессу, а также к боли при родах.
Начало подготовки
Подготовка к родам дома включает тренировку мышц, связок. Это обеспечивается использованием массажа руками. Перед родоразрешением требуется диета: не кушать в больших количествах, но еда содержит много энергетических ингредиентов, а также купить одеяла, пеленки.
Что нужно знать о подготовке к родам:
- обратить внимание – как поэтапно рождение ребенка, сколько длится, какие этапы содержит;
- понимать, как вести себя в начале родовой деятельности – ощущения в процессе.
В основном женщина начинает задумываться о родовой деятельности за месяц до родов. Если это вторые роды, то мама знает, по каким параметрам выбирается роддом, что необходимо брать с собой, какие признаки родоразрешения, как питаться.
С чего начать готовиться к рождению ребенка:
- выбор роддома, акушера;
- оборудование комнаты для новорожденного;
- покупка коляски и одежды для грудничка.
Чтобы приготовиться к запланированному кесареву сечению, рекомендуется ходить на курсы подготовки, учесть, что придется дольше находиться в роддоме при рождении ребенка, значит, понадобится помощник. Врач подскажет, какой наркоз лучше использовать и можно ли присутствовать партнеру на родах. Соблюдайте советы гинеколога по вопросам питания.
Как подготовить квартиру к рождению малыша:
- ремонт;
- оборудование детской комнаты;
- дезинфекция, уборка;
- коляска;
- кроватка;
- мебель, одежда, игрушки;
- детские средства гигиены.
Обязательно собирается аптечка к рождению ребенка. В ней должны присутствовать средства по уходу за пуповиной, телом, лицом, от газообразований, простуды, аллергических реакций.
Подготовка к родам для мужчин включает прохождение курсов в женской консультации, заблаговременные посещения больницы, сохранение спокойствия. Будущий папа всегда может задавать вопросы врачам, принимать непосредственное участие в продолжительном родоразрешении.
Если планируются домашние роды, требуется сообщить гинекологу, что рождение ребенка будут проходить не в больнице. Будущая мама должна осознать, что хочет рожать в домашних условиях. Не рекомендуется практиковать такой вид рождения ребенка, даже при тщательной подготовке дома есть шанс осложнений, риск потери плода, гибели матери.
Питание и подготовка к лактации
Необходима подготовка груди к родовой деятельности. Но нет необходимости механически воздействовать на грудь, так как это никак не влияет на выработку молока. Будущим мамам советуют делать упражнения, помогающие укрепить мышцы груди.
Профилактика трещин сосков:
- ежедневно протирать соски льдом;
- открывать дома грудь на 10-15 минут;
- купить поддерживающий бюстгальтер;
- поглаживать грудь круговыми движениями, причем соски не трогать;
- правильно питаться.
К немаловажным моментам относят питание женщины при беременности. Рацион должен содержать витамины, много железа. Когда мама склонна к полноте, желательно ограничить углеводы и жиры. Исключается жирное, соленое, острое. При употреблении клюквы хорошо работают почки. Яйца поднимают настроение.
Для чистки кишечника необходима пресная еда, употребление семечек, хлопьев, отрубей, воды. Убрать из рациона сладости, консервы. Для снижения тонуса матки желательно есть капусту, геркулес. При наличии отечности рекомендована смородина, лист брусники, почки и листья березы. Изжогу понизят семечки, а повысит давление зеленый чай. Используется дородовая инвазивная диагностика, благодаря которой получают образец тканей плода. Так устанавливают состояние младенца до его рождения.
Если отсутствуют противопоказания, то секс при беременности идет только на пользу. Мужская сперма перед родами делает матку эластичной и мягкой, в результате чего орган быстро и без боли открывается. Во время полового акта выделяется женская смазка, которая делает процесс проще. Рекомендуется составить план подготовки к родам.
Хоть рождение ребенка считаются естественным процессом, в действительности это достаточно тяжело и серьезно. Чтобы мама и новорожденный оставались в безопасности, женщина должна знать, как правильно подготовиться к рождению ребенка. Стоит иметь представление, что делается на всех этапах, какой должна быть реакция и возможные последствия. Поэтому психологическая и физическая подготовка беременных женщин к родам имеет огромное значение.
https://www.youtube.com/watch?v=UoBSfZ3Gf2A&t=197s
Роддом
Накануне родов лучше приготовиться к поездке в роддом, чтобы комфортно себя чувствовать и не ощущать недостатки в вещах. Это делается изначально, иначе придется собираться в спешке и в последний момент.
Что нужно купить при подготовке к родам:
- документы: паспорт, страховка;
- деньги;
- телефон с зарядкой;
- утягивающие чулки;
- удобная обувь;
- белье, носки;
- бюст для кормления;
- косметичка;
- водя для питья;
- гигиена: салфетки, прокладки, крем от трещин;
- памперсы, пеленки, одежда для новорожденного;
- тальк, детский крем, бутылочки, пустышка.
Родовая деятельность содержит периоды. Если женщина знает о каждом из них, то ей будет проще родить малыша. Это немаловажный фактор, помогающий избежать неприятных ситуаций и проблем со здоровьем.
Этапы подготовки к родовой деятельности:
- психологическая подготовка;
- физиологическая готовность к родам;
- медицинское обследование.
Во избежание разрывов на матке рекомендуется подготовка промежности перед родами. Речь идет о массаже промежности, при этом используется масло. Подготовка родовых путей к родам включает применение медицинских и народных методов.
Что самое страшное в родах:
- негативный результат;
- разрывы, травмы матери и малыша;
- болевые ощущения;
- кровотечение.
Врачи используют простагландины, массажи, свечи. Чтобы максимально уменьшить риск разрывов шейки матки, хорошо систематически заниматься сексом, нужно делать массаж промежности, употреблять рыбий жир, лечить вовремя инфекции, выполнять физические упражнения.
Если учреждение выбрано и заключен контракт, рекомендуется попросить перечень вещей, которые нужно подготовить к родам в роддоме. Вещи следует начинать собирать в одну сумку. При первых признаках родовой деятельности маму срочно отправляют в роддом.
Как подготавливают женщину к родам в роддоме:
- осмотр акушером в дежурном покое;
- осмотр у врача;
- процедуры в санитарном блоке: клизма, принятие душа;
- переход в предродовую палату.
Невозможно избежать болевых ощущений при стандартной родовой деятельности. Сконцентрироваться на малыше помогает полученная на курсах информация, умение правильно дышать и вовремя расслабляться. Для легких родов нужна хорошая форма, правильное питание, отсутствие переживаний, отработанная техника дыхания. До родоразрешения рекомендуется отдыхать, заряжаться положительной энергией. В процессе лучше думать о ребенке и не впадать в панику, потому что боль создается страхом.
