Способы преодоления страха перед родами

В ожидании появления малыша женщины испытывает страх перед родами. Процесс пугает болью, возможностью осложнений, родовых травм. Избежать этого поможет ранняя подготовка роженицы к действиям во время схваток. Фобии возникают, когда нет поддержки близких. Поэтому общаясь с партнёром избавляются от предрассудков.

Причины

Страхи перед родами у беременных – это нормальное состояние, которое поможет ответственно отнестись к событию. Если возникают тревожные мысли, бессонница, определяют причины. В состоянии стресса страх родов отражается на ребенке и окружающих. Сильные переживания приводят к раздражительности, будущим проблемам при появлении грудничка.

Страшно ли рожать ребёнка? Да, если ничего не знать о процессе. Часто чувство возникает при появлении первенца, поэтому женщина решается на обезболивание или кесарево сечение. Необходимо настроиться на положительный исход и рождение здорового малыша, ответственно отнестись к подготовке.

Почему так страшно перед родами:

  1. гормональный сбой;
  2. чрезмерное количество информации;
  3. неизвестность;
  4. ожидание сильной боли.

Кроме отзывов подруг теперь о родах читают в интернете, узнают о проблемах из телепередач. Это приводит к тому, что роженица задумывается о негативных последствиях, заранее настраивается на них.

Повышенное количество гормонов приводит к нарушению эмоционального состояния. Часто пугает неизвестность того, что случается в процессе появления плода.

Как побороть страх перед родами:

  • не поддаваться панике;
  • помнить, что это естественный процесс;
  • заранее получить информацию;
  • больше двигаться;
  • научиться правильно дышать;
  • посещать курсы для беременных.

Чтобы справиться со страхом перед родами нужно пересмотреть отношение к боли. Она длится минуту, а затем проходит. При этом раскрывается шейка матки, и приближается срок появления малыша. Поможет позитивный настрой и поддержка близких людей.

Почему мама ребёнка инвалида боится снова рожать? Считается, что патологии проявляются на генетическом уровне. Повышается вероятность появления больного ребенка. Избавиться от страхов можно после обследования. Гинеколог определит, наследственное это заболевание или приобретённое. Во втором случае шанс разрешиться от бремени здоровым ребёнком 95%.

Виды страхов

Женщины считают, что роды — это страшно и больно, так как часто общаются на форумах, где состоявшиеся мамы красочно описывают происходящее в отделении. Чтобы избежать стрессов, важно понимать прямую зависимость страха от боли. Чем ярче второе чувство, тем сильнее первое.

Опасение не успеть. В последние дни перед рождением ребенка женщина боится, что не вернётся вовремя, если пойдёт на прогулку. Она постоянно прислушивается к ощущениям. Истерика перед родами возникает при попадании в транспортную пробку. Эмоции не должны управлять разумом. Стремительные роды случаются в 5% случаев и длятся около полутора часов. Будущая мама успеет доехать в ближайшее отделение.

Плод не шевелится. Страх за здоровье ребёнка обязывает женщину следить, чтобы малыш толкался и вёл себя активно. Перед появлением такие моменты редкие и нерегулярные. Это происходит из-за роста эмбриона, которому не хватает места в животе. Если анализы в норме, а ребёнок ежедневно напоминает о себе, значит, всё в порядке.

Внешний вид. К концу 9 месяца стресс перед родами возникает из-за боязни потерять былую форму и не вернуть прежний вид. На бёдрах и талии откладывается жир и влага, чтобы впоследствии вырабатывалось молоко, когда женщина не сможет полноценно питаться. После появления малыша они исчезнут, если мама не будет заедать стресс, а займётся физическими нагрузками.

Ощущения. Страх перед болью в родах возникает у всех рожениц независимо от того, какая по счёту беременность. Влияние оказывают подруги, кадры из кино. В роддоме разрешено вводить обезболивающие препараты. Ощущения терпимые, поэтому женщины решаются на вторую и третью беременность. Поможет повысить болевой порог дыхательная гимнастика.

Что-то пойдёт не так. Когда возникает страх смерти перед родами мама переживает, что откроется кровотечение, поднимется давление. Роль акушерки — контролировать состояние женщины, которая окажет первую помощь сразу, если будет такая угроза. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно слушать советы во время схваток.

Часто возникает сильный страх родить нездорового ребёнка. Роженица сталкивается с проблемами людей, когда малыш рождается с патологией. Несмотря на то, что в период беременности делают УЗИ и проводят диагностику для предотвращения отклонений, дети рождаются на свет с серьёзными заболеваниями.

Страх возникает после тяжёлых родов, когда женщина решилась на следующую беременность. Мама уже знает, что происходит в процессе появления малыша, поэтому осознанно боится этого. Если в первый раз роженица не готовилась, то не знала, как помочь себе. В следующий раз будет легче, если научиться правильному дыханию, заниматься йогой и думать о будущем материнстве.

Лечение

Можно перебороть страх перед родами, если попросить партнёра присутствовать при рождении или находиться только во время схваток. Познакомившись заранее с врачом можно не сомневаться в его действиях. Курсы для беременных научат правильно дышать и снимать боль.

Как не нервничать перед родами:

  1. на 35 неделе собрать сумку;
  2. приготовить фитбол;
  3. больше ходить;
  4. использовать фитотерапию;
  5. посетить психолога;
  6. заниматься любимым делом;
  7. гимнастика для беременных;
  8. чтение познавательной литературы.

Препараты на растительной основе помогут бороться со страхом. Их назначает терапевт, так как не все травы с седативным эффектом разрешены во время беременности. Они не должны быть на спиртовой основе, так как этанол воздействует на нервную систему ребёнка. Чай из ромашки и мелиссы снимет раздражительность. Добавляют липовый цвет и валериану.

Пешие прогулки способствуют преодолению страха. Тренировка мышц таза предотвратит разрывы во время потуг. Отправляются в парк или место для развлечений, где яркая обстановка и можно встретить других беременных. Посещают магазин с большим выбором детских вещей и игрушек.

Уберет страх общение с младенцем, который чувствует настроение, слышит голос. С ним разговаривают, напевают, читают сказки. Эстетические переживания в виде любований природой и произведениями искусства заменят тревогу о предстоящем процессе.

Успокоиться перед родами поможет массаж в области крестца, ягодиц. Обезболивающее растирание делают лёгкими движениями. Чередуют ладони и пальцы, чтобы не было дискомфорта. Используют аромамасла, которые успокаивают и расслабляют.

Советы психолога

Чтобы победить страх, необходимо думать о родах, как о временном явлении. Приводят в порядок тело и мысли, представляют, как пройдёт встреча с малышом. Сейчас спасают даже детей, рождённых ранее срока. Придётся задержаться в больнице дольше, впоследствии малыши живут обычной жизнью.

По совету психолога на видном месте размещают родовое дерево, бабушкины украшения, которые помогут осознать себя частью семьи. Глядя на них, проводят дыхательную гимнастику. Упражнения должны выполняться автоматически, чтобы во время родов снижать болевые ощущения. Если будущей маме очень страшно, поможет написание плана действий. Сделать запись идей для воплощения в жизнь. Собирают вещи, покупают детские товары, готовят комнату.

Женщина в положении сможет избавиться от страха, если сосредоточится на счастливых историях. На прогулке обращают внимание на мам с малышами, которые уже пережили момент появления новорожденного. Чтение специальной литературы поможет осознать, что естественные роды без боли и страха – это нормальный процесс для женского организма. Роженица становится полноправной участницей, контролирующей ситуацию.

Уменьшает переживания перед родами коллективное занятие с другими беременными. Для них предусмотрены лекции, совместное проведение с маленькими детьми. Это позволяет будущей маме оценить важность её душевного состояния, которое влияет на плод. Сильный эмоциональный всплеск избавит от страха боли при родах. На занятиях находятся женщины, которые испытывают такие же чувства. Легче бороться с проблемой вместе.

Чтение, складывание пазлов, лепка уберет волнение перед родами. Снять напряжение можно с помощью песочной терапии. Женщина строит замки, домики, рисует картины, чтобы передать через них свои мечты. Песок рассыпают и складывают, пока не почувствуют умиротворённость.

Цветовая терапия поможет избежать страха, поднимет настроение. Составляют яркие букеты, рисуют животных необычного цвета. Главное – больше оттенков, привлекающих внимание, но не раздражающих: голубого, фиолетового, зелёного, синего, розового, оранжевого, жёлтого.

Когда женщине скоро рожать, думают о моменте появления новорожденного, о проведённом с ним времени. Наступит период занятий, кормления, игр. Если в планы входит скорое возвращение на работу, деловая сноровка возвратится через 3–4 недели. Уверенность будущей мамы в своих силах – залог здоровых и лёгких родов. Не нужно закрываться, а принимать поддержку близких, подготовиться морально и физически.