Как не бояться первых родов

По статистике, 85% беременных, на поздних сроках, начинают прием у гинеколога с фразы «боюсь рожать первый раз». Спокойствие, эйфория от будущей радости сменяются страхами, поводы для беспокойства, с каждым разом, находятся новые. Плюс к тому, гормональные перестройки, затихший малыш, рассказы подруг, паника нарастает. Но врачи советуют целенаправленно бороться со страхами, чтобы не нарушать психическое самочувствие перед родами.

Причины

Первые проявления беспокойства появляются уже после 21 недели, проходит второй скрининг, врач описывает внешность малыша, его положение, может рассказать о характере (например, упрямый – прячется). Будущая мама чувствует личность внутри себя, понимает ответственность за будущее семьи.

До 36 недели страхи носят периодический характер, после этого срока могут доходить до паники. Врачи успокаивают, что если женщина очень боится рожать первого ребенка, состояние нормализуется перед родами.

Страхи:

  1. боли;
  2. смерть;
  3. патологии плода;
  4. невозврата былой внешности (растяжки, лишний вес);
  5. потери социального статуса;
  6. ответственности;
  7. пропустить начало родов.

Если женщина боится рожать первый раз, причина – страх боли, о которой красноречиво рассказывают подруги. Но естественная физиологическая природа рождения ребенка, не допустит перехода болевого порога. А к моменту, когда новорожденного положат на живот, неприятные ощущения забудутся.

Многочисленные форумы пестрят рассказами об осложнениях в родах, вплоть до летального исхода. На самом деле, смертельные случаи, при благополучном течении беременности, составляют 0,01%, по причине отсутствия квалифицированного лечения. В нормальных условиях, если течение родов нарушено, акушеры своевременно приходят на помощь.

Волнения за свой внешний вид беспокоят около 30% будущих мам. Остальные уверены, что форма вернется, если правильно питаться и заниматься спортом. Эта позиция правильная.

Деловые женщины, которые полностью отдавали себя работе до декретного отпуска, испытывают страх «оказаться за бортом событий». О беспокоятся, что упустят профессиональное, карьерное развитие, а когда вернутся, будут уже невостребованны. С этой проблемой чаще всего обращаются к психологам, так как одновременно появляется депрессия, иногда психические расстройства.

Ответственность за будущего малыша особо трепетно воспринимается недолюбленными в детстве мамами. Они ходят дать ребенку лучшее – в окружении, в воспитании, в учебе и пр. Такой страх, как правило, сохраняется в этой семье минимум на 18 лет. Если же беспокойство не переходит за рамки предвкушения новой жизни, после родов останется только радость.

Тем, кто очень боится опоздать в стационар при первых родах, нужно знать, что стремительные роды длятся от 1,5 часов. Даже этого времени достаточно, чтобы добраться до роддома. В крайнем случае, женщина имеет право через службу спасения вызвать сопровождение, со звуковым и световым оповещением. Главное, не пропустить отхождение околоплодных вод, вовремя отправиться в дорогу.

Симптомы

Есть научное понятие, токофобия, оно подробно раскрывает причины и виды распространенных страхов. Некоторые проявления могут сопровождать роженицу даже после рождения ребенка, тогда рекомендуется привлекать психотерапевта.

Симптомы

  • негативные разговоры о будущем – риск осложнений, летальный исход;
  • настаивание на кесаревом сечении;
  • мысли об аборте;
  • учащение сердцебиения, когда речь заходит о родах;
  • бледность;
  • повышение артериального давления;
  • рассеянность, вялость, депрессивное состояние.

Эти проявления считаются опасным, если не проходят в течение месяца. Тогда к наблюдению за будущей мамой подключаются специалисты психиатрии. Как показывает лечебная практика, побороть фобию родов, в большинстве случаев, помогает курс из 7-10 занятий. Если результата нет, переходят на комплексную терапию, с применением препаратов.

В Швеции в 2011 году было проведено исследование 1000 здоровых беременных женщин, которым страшно рожать первого ребенка. В 40% случаев они настаивали на проведении операции кесарево сечение, под наркозом. Одновременно опрашивалась группа, «без страхов», где только 13,5% планировали операцию, из-за патологий. Но в России, в отличие от Европы и Запада, самостоятельно выбирать путь родоразрешения не практикуется.

Женщины не всегда делятся своими страхами с близкими, внутренние переживания сказываются на состоянии организма. Психологи рекомендуют родственникам чаще общаться с женщиной перед родами, чтобы вовремя выявить скрытую боязнь.

Борьба со страхами

Борьба с фобией начинается с принятия существования проблемы. Сама мама психологически и гормонально расслаблена, поэтому теряет объективность оценки своего состояния. Обратить внимание, озвучить проблему должны близкие. Если женщина говорит чаще, чем 1 раз в неделю, о том, что страшно рожать первого ребенка, при этом у нее бледнеет кожа, горят глаза, появляется волнение, значит пора действовать.

Что делать, если женщина боится рожать первый раз:

  1. чаще есть бананы, овсянку, темный шоколад;
  2. ходить на йогу;
  3. заниматься дыхательной гимнастикой;
  4. больше гулять;
  5. ходить в театр, кино;
  6. отказаться от форумов;
  7. прочитать книгу Томаса Троуба «За пределы страха»

С заботой нельзя переусердствовать, если женщина почувствует чрезмерное внимание к проблеме фобии, психическое состояние ухудшится. Она начнет на публику говорить о страхах, усилится слезливость, депрессивное состояние. Лучше выбирать позицию человека, который понимает, но не поддерживает, объяснить почему.

Беременные женщины с фобиями легко поддаются влиянию, следуют рекомендациям, верят прочитанному. Поэтому нужно вовремя порекомендовать полезную литературу (например, Т.Троуб), уйдут негативные эмоции, вернется радость, появится желание любить, заботиться о будущем ребенке.

Нужно оградить беременную от участия в тематических форумах, типа: «Страшно рожать», «Осложнения в родах». В них часто распространяются рассказы о пережитых неприятностях в родах. Негативных, эмоциональных историй на таких сайтах содержится более 60%, о положительных эмоциях роженицы пишут реже (это доказано учеными). Нужно заменить форумы на новые, с темами подготовки к родам, роста и развития малыша.

Хорошим эффектом обладают специальные тренировки (йога, дыхательная гимнастика). Техника выполнения упражнений нацелена на восстановление работы нервной системы, снятие напряжения, отстранение от негативных мыслей. Занятия также готовят организм к родам физиологически.

Помощь психолога

Иногда состояние женщины сопровождается тяжелой депрессией, агрессивностью в поведении, переменами во внешнем виде – появляется бледность, блеск в глазах, плохой сон, дрожь. Такие проявления подтверждают перерастание обычного страха в фобию, которую нужно лечить, с помощью психиатрии.

Как не бояться первых родов:

  1. пойти на курсы подготовки;
  2. заняться рукоделием;
  3. регулярно визуализировать положительный исход;
  4. 2 раза в день выполнять дыхательную гимнастику диафрагмой;
  5. по 30 минут принимать ванну с лавандой (лучше совмещать с гимнастикой).

В первую очередь, психолог рекомендует групповой тренинг для будущих мам, здесь четко обозначены цели. Если страхи усиливаются, нужно применять методы коррекции сознания.

Методы

1. Психотерапия;
2. Гипноз.

Психотерапевтический метод. Психотерапевт работает со «страхом над страхом». Самое сложное лечение требуется для фобий неизвестности. Когда это первые роды, предстоящие ощущения незнакомы, страшно от невидимого будущего. Этот страх сравним с боязнью смерти. В процессе работы, врач выясняет причину из детства, юношества.

Стимулом патологии всегда является ситуация в прошлом, которая либо случилась до 3 лет (пациент ее не помнит), либо память вытеснила событие из сознания. Курс лечения состоит минимум из 10 сеансов, каждый из которых это шаг к открытию причины психического расстройства.

Гипнотерапия. Уникальность методики в том, что пациент не контролирует свое сознание. Женщина сосредотачивается только на внутренних ощущениях, процессах памяти, разума. Гипнолог работает вместе с психологом, задает наводящие вопросы, находит причину, мотивирует к переоценке предшествующего события с положительной стороны. Сеансы занимают несколько минут, поэтому этапов в лечении не менее 10.

Если комплексно использовать методы терапии, вместе с тем, получать должное внимание и заботу дома, то к родам состояние должно стабилизироваться. Изменится общее самочувствие, поднимется настроение, станет спокойным сон.

Страхи во время беременности нормальное явление, но не нужно позволять им завладеть собой. Каждая 17 роженица доводит состояние до фобии, возникновения панических атак. Важно участие близких с самого начала беременности первенцем, ей требуется больше заботы, понимания, умение вовремя отвлечь.