Причины сильного похудения после родов

Женщины хотят хорошо выглядеть, сразу после рождения малыша, поэтому начинают работать над телом уже после выписки с роддома, чтобы снова обрасти стройную фигуру и убрать живот. Бывает, что молодая мать без усилий сильно похудела после родов и это состояние ее беспокоит.

Причины

Существуют причины, по которым это происходит и появление ребенка совершенно не причем. После рождения малыша, женский организм проходит восстановительные процессы в гормональном фоне, внутренних органах и системах. Поэтому с коррекцией фигуры лучше повременить.

Почему сильно худеют после родов:

  1. происходят гормональные изменения;
  2. меняется темп жизни;
  3. проявляется послеродовая депрессия;
  4. диеты;
  5. грудное вскармливание.

Рекомендуется работать над телом спустя полгода после родов. С появлением ребенка спокойная и размеренная жизнь матери значительно меняется. Мамы, кто сильно похудел после родов, связывают потерю веса именно с этим. Они должны успевать ухаживать за ребенком (кормить, выгуливать, класть спать.) и выполнять работу по дому.

Нередко на снижение веса воздействует психическое состояние матери. Послеродовая депрессия, связана с тем, что женщина не вживается в новую роль и не в состоянии выполнять обязанности. Это сопровождаются апатией к жизни и потерей аппетита, в таком случае сильное похудение неизбежно.

Грудное вскармливание предполагает соблюдение диетического рациона питания. Женщина не ест жирного, поэтому худеет на глазах. Выработка молока забирает у матери много энергии, теряются и калории.

Обычные причины послеродового похудения могут крыться и в наследственной предрасположенности. Известны случаи, когда несколько поколений женщин резко худело во время лактации и грудного кормления, и благополучно набирало вес после того, как питание грудью заканчивалось.

Проблемы со здоровьем

Развитие патологий. Когда причины сильного похудения после родов носят медицинский характер, то это напрямую связано со здоровьем женщины. Резкое похудение является следствием проявления определенной болезни, обострившейся на фоне рождения ребенка.

Нарушение работы щитовидки – причина большой потери веса. Это заболевание называют гипотиреоз, недостаточность функциональности щитовидной железы. Человек становиться уставшим, появляется боль в теле, депрессия и теряется вес. Болезнь легко выявить на приеме у гинеколога с помощью простых диагностических процедур. Состояние исправляется медикаментозной коррекцией работы железы.

Паразиты. Часто сильную потеря веса вызывают паразиты. Мать не обращает внимания на начальные симптомы проявления болезни, ведь это детская проблема. Ее начинают лечить после появления тошноты, рвоты, адской боли в животе и отсутствия аппетита, вес тает на глазах, а женщина плохо себя чувствует. Тут помогут препараты или их комплекс для избавления от паразитов в организме.

Сбой в работе почек. Если наблюдается тошнота, рвота, потеря массы тела, можно сразу сказать, в чем причина стремительного снижения веса. Заболевания почек требуют немедленного врачебного вмешательства и лечения Малышу нужна здоровая, сильная мама, стабильная лактация.

Преимущества и недостатки

Вред. Прежде, чем принимать меры и начинать бороться с резким похудением, следует разобраться в необходимости делать это. Во-первых, если сильно похудеть, организм может быстро набрать вес, как бы активировать защитную реакцию. Во-вторых, вероятно приобрести истощение, что негативно скажется на работе внутренних органов, сердечно-сосудистой и нервной систем. Резкая потеря в весе снижает работоспособность человека, что недопустимо для матери с новорожденным.

Стремительное похудение влияет и на состояние кожи: она становиться отвисшей, проявляются морщины. Часто жажда похудеть после родов превращается в психологическую болезнь – анорексию.

Польза. Но существуют и положительные аспекты того, что женщина похудела сразу после родов. Ей становится легче ухаживать за ребенком, к тому же мама стает привлекательней, повышается самооценка.

Необходимо контролировать небольшие колебания в весе, ведь если мама очень похудела после родов, причины могут быть в физическом здоровье. Изменения массы тела – это стресс для организма, поэтому после скачков, вес быстро увеличивается. Так реагирует подсознание на отсутствие нормального питания. Повторно набранный вес сложно скинуть и диетами, и тренировками.

Долгий эффект. Запрещено использовать препараты, чтобы не навредить малышу, но питание и физкультура намного дольше восстанавливают тело после родов. При отсутствии болезней, с потерей веса справляются систематически соблюдаемой диетой, усиленным употреблением в пищу продуктов, способствующих набору массы, здоровым сном, свежим воздухом и правильным распорядком дня.

Лечение

Чтобы остановить потерю веса, необходимо создать женщине комфортные условия. Мама должна привыкнуть к обязанностям и новому ритму жизни.

Что делать, если женщина очень сильно похудела после родов:

  1. обеспечить ей нормальный сон;
  2. уменьшить объем работы по дому;
  3. создать положительную эмоциональную атмосферу дома;
  4. скорректировать питание.

Тут вполне поможет правильное поведение мужа. Ему следует всячески поддерживать супругу и делать посильное по дому. Если есть возможность, пользуйтесь услугами няни или пригласите бабушку на некоторое время. Матери требуется выспаться после родов, это восстанавливает работу органов ЖКТ и улучшает общее состояние. Рацион должен быть разнообразным насколько это позволит кормление грудью. Необходимо лишь исключить аллергические продукты и те, что вызывают колики у младенца.

Если первая помощь не принесла ожидаемых результатов, требуется разобраться насколько все серьезно. Для начала стоит выяснить количество потерянного веса и допустимые его нормы после появления ребенка на свет.

Сколько скидывает женщина после родов? Крайняя точка – 10 килограммов. В них входит масса плода, плацента, амниотическая жидкость и потерянная во время родов кровь. При наличии отечностей у роженицы к указанной цифре нужно приплюсовать 1-2 кг, они уходят с мочой в первые дни. При оперативном родоразрешении добавляют еще немного веса на кровотечения(1.5 кг.).

Понятно, что при многоплодной беременности следует прибавить вес всех младенцев к общему объему. Если мать потеряла массу в таких пределах – это нормально. Но когда она после родов стала худее, чем была до беременности за короткий период, лучше обратиться к врачу для выяснения обстоятельств.

Исходя из причин потери веса, предлагаются варианты устранения проблемы. Зачастую правильное диетическое питание, коррекция гормонального баланса и психологическая помощь приводят вес в норму.
Соблюдение диеты – важная часть успешного набора массы тела. Мама, чтобы поправиться должна есть небольшими порциями, но часто (5-6 раз в сутки).

Рекомендации для быстро восстановления веса:

  • перед едой повышать аппетит с помощью кислого яблока или винограда;
  • кушать мясные бульоны;
  • вводить в рацион протеиновые коктейли из натуральных продуктов;
  • есть молочную продукцию средней жирности;
  • научиться считать калории блюд и постепенно увеличивать их.

Не стоит спешить с набором килограммов, ведь причиняется серьезный урон здоровью. Чтобы приобретенные килограммы были полезными, а не превратились в жировую прослойку, следует делать посильные физические нагрузки на организм. Конечно, речь не идет об изнурительных тренировках в спортзале по пять часов, но прогулка с коляской на свежем воздухе как раз в пору.

Рекомендуется выполнять несложные гимнастические комплексы в домашних условиях, когда малыш с папой или спит. Это работа с гантелями или простые дыхательные комплексы. Не стоит забывать восстанавливать водный баланс во время тренировок водой, соком или молочным напитком с фруктами. Нужно знать, что мышцы растут от белков, поэтому мясо, рыба и орехи — обязательные компоненты рациона набирающего вес человека.

Медицинское устранение состояния

Часто диетического питания не достаточно для преодоления потери веса. Если причина снижения массы тела – проблемы со здоровьем, без вмешательства врачей не обойтись. В такой ситуации мать обязана пройти полное диагностирование и сдать необходимые анализы. После назначается специальная терапия, которая прекратит потерю веса. Когда женщина до родов была полной, после похудела, это свидетельствует о наличии заболеваний щитовидной железы, печени или виной всему депрессивное состояние после родов.

Щитовидка. Болезнь щитовидки лечат специальными гормональными препаратами, приводящими в норму выработку тиреотропина. Такие лекарственные средства совместимы с грудным вскармливанием, поэтому разрешены кормящим мамам. Они увеличивают выработку молока за счет воздействия на гормональный фон.

Кишечник и печень. При заболеваниях кишечника или печени поможет гастроэнтеролог. Возможно, речь пойдет от простой коррекции питания. Кроме того пропишут препараты, воздействующие на выработку желчи. Если причина в кишечнике, необходимо пройти курс лечения для снятия обострения, спровоцированного родами.

Депрессия. Если в ходе диагностики выявилось, что состояние матери вызвано послеродовой депрессией, требуется пойти к психотерапевту. Он научит пациентку расслабляться, бороться со страхами и тревожным состоянием, паническими атаками. Для этого существуют методики (гипноз, самоанализ, сеансы релаксации). В запущенных случаях психотерапевт назначает антидепресанты и успокаивающие лекарства, но при таком лечении придется отказаться от грудного вскармливания.

Болезни вылечиваются, если потеря в весе не сказывается на общем состоянии, лучше не начинать терапию до окончания кормления грудью. Возможно, вес вернется в нормальное положение.

Примерное диетическое меню

Рацион кормящей матери следует планировать. Запрещено сильно наедаться, пищу нужно есть дозировано, каждые 2-3 часа, но понемногу. Меню требуется составлять таким образом, чтобы оно было сытным и насыщенным витаминами и аминокислотами.

Не рекомендуется кушать тяжелую еду на ночь. Это приведет к патологической работе пищеварительной системы. Женщине следует съедать немного больше калорий, чем она тратит за сутки. Самым сытным планируется обед (40 % калорийности), немного легче завтрак и ланч (20%), далее небольшой ужин (10-15%). При таких порциях нагрузка на ЖКТ будет правильной.

Для набора веса нужно кушать не жирную, гипоаллергенную пищу, которая не навредит грудничку. Требуется употреблять в достаточном количестве мясо, рыбу, яйца, молочные изделия, сухофрукты, макароны, сладкую выпечку, белый хлеб. Что касается напитков, это сладкий чай с молоком, какао, соки.

Для примера, используется следующее меню:

  • завтрак — молочная каша, бутерброд с колбасой и сыром;
  • ланч — йогурт или какао с булкой;
  • обед — бульон или мясной суп, мясо или рыба с картофелем или гречкой, компот или сладкий чай;
  • полдник — творог с цукатами или протеиновый коктейль;
  • ужин — йогурт, кефир или топленое молоко.

Это примерный вариант дневного рациона, но такого набора продуктов нужно придерживаться ежедневно. Через 2-3 недели результаты будут поразительными.

Если дело в послеродовой депрессии, то существует грамотная диета с подбором продуктов, с веществами, способствующими выработке серотонина. Для полноценного усваивания еды практикуется фитнес, йога, занятия спортом и простые упражнения, которые выполняются дома.

Силовые нагрузки

Кроме правильного питания, необходимы и физические нагрузки для быстрого восстановления массы тела. Можно начинать с 2-3 раз в неделю, постепенно увеличивая нагрузку. Хорошо бы посещать спортзал, но если нет возможности, есть видео-уроки. Можно обратиться к тренеру спортклуба для составления специального комплекса «под себя».

Примерный комплекс упражнений:

  • качание пресса;
  • жим лежа;
  • отжимания от стены или от лавочки;
  • приседания.

Каждое задание стоит делать в три подхода по 10 раз. Требуется начинать с меньшего количества подходов, постепенно увеличивая их число. Важен режим отдыха – длительность сна должна быть не менее 8 часов в сутки. Не нужно перетруждать себя домашними хлопотами. Когда младенец уснет, лучше лечь на час вместе с ним и восстановить силы. От отдохнувшей и полной сил мамы намного больше пользы, чем от уставшей и поникшей женщины.

Соблюдая правильное питание для набора веса, а также выполняя элементарные силовые упражнения реально быстро вернуться к исходным объемам.

Любые советы, касающиеся набора веса, начинаются с выяснения истинной причины истощения или сильной потери веса. Если нет диагноза, это не значит, что он отсутствует, на современном уровне медицины диагностировать все отклонения не представляется возможным.