Изменение груди после беременности, лактации огорчает мам. Если размер молочных желез обычно возвращается к прежнему виду, то форма, объем, упругость нет. Роскошный ранее бюст, теряет привлекательность. Существуют методы, помогающие женщине подтянуть грудь после родов, в том числе самостоятельно.
Физиология
Гормональные перестройки в организме в период беременности или лактации влияют на форму бюста, его состояние в целом. Прогестерон способствует тому, что разрастающиеся железистые доли приводят к резкому увеличению объема груди. Впоследствии с рождением ребенка в силу вступает пролактин, ткани заполняются молоком.
Причины провисания бюста после родов:
- резкое увеличение бюста из-за влияния гормонов, набранных лишних килограммов;
- слабый мышечный аппарат;
- неправильно организованная или законченная лактация;
- наследственность, размер до зачатия.
Малоподвижный образ жизни, отсутствие адекватной физической активности во время беременности приводит к тому, что мышечный каркас ослабевает. Тем временем нагрузка на него растет – женский бюст увеличивается в объеме, весе. Мышцы, связки, удерживающие молочную железу, не справляются и растягиваются. Поэтому грудь после родов и кормления провисает, теряет форму.
Важную роль в процессе утраты упругости молочной железой играет генетика и первоначальный размер. Обладательницы внушительных параметров сильнее подвержены отвисанию груди после родов, чем девушки с 1-2 размером. Если у матери появление ребенка на свет сильно изменило форму бюста, то высока вероятность, что у дочери он также подвергнется птозу.
Большинство уверено, что обвисание бюста провоцирует длительная лактация. Но, резко прерванное естественное вскармливание ведет к тому, что железистые клетки не успевают смениться жировыми. Это чревато большими потерями объемов, чем, если бы мать кормила малыша 1,5-2 года. Плохо организованная лактация способствует потере формы железы.
Можно ли подтянуть грудь после родов? Да, есть методы, помогающие вернуть молочной железе форму. Приложив усилия, женщина способна обратить процесс провисания в домашних условиях. Радикально изменить бюст можно с помощью пластической хирургии.
Вспомогательные методы
Для того чтобы предотвратить опущение или уменьшить проявление птоза молочных желез, женщине необходимо осуществлять ряд мероприятий. Главное – выполнять их в комплексе и регулярно. Для проведения большинства процедур достаточно иметь желание, силу воли и немного свободного времени.
Как поднять обвисшую грудь после родов:
- организовать здоровое питание для восполнения запасов витаминов;
- регулярно массажировать молочные железы руками для улучшения кровотока;
- применять водные процедуры, позволяющие повысить тонуса кожи;
- подобрать домашний косметический уход за зоной декольте,
- заняться фитнесом с упором на упражнения для грудных мышц, плаваньем;
- прибегнуть к услугам косметологов, пластических хирургов.
Интенсивный спорт, маммопластика во время беременности или лактации противопоказаны. Но, здоровое питание, массаж, правильный уход за телом, умеренные физические нагрузки являются обязательными. Эти способы помогают подтянуть грудь после родов в домашних условиях.
В рационе должны присутствовать продукты богатые витаминами, особенно C, A, E, группы B. Эти элементы отвечают за упругость, эластичность и здоровье кожи в целом, устраняют дряблость, препятствуют появлению растяжек. Важно соблюдение питьевого режима в период беременности, естественного вскармливания.
В борьбе за сохранение бюста помогает контрастный душ, обтирание льдом. Благотворно на тонус мышц и кожу воздействует теплая ванна с морской солью, травами или эфирными маслами. Но, принимать ванну следует, учитывая обстоятельства – при беременности крайне осторожно, при лактации не дольше 10-15 минут. Водные процедуры можно сочетать с легким круговым массажем молочных желез, для улучшения кровотока этой в зоне.
Массаж при лактации и растирание бюста следует проводить аккуратно, для исключения чрезмерной выработки молока и появления застоев. Лактостазы, маститы, перерастянутая молочная железа из-за редкого прикладывания, неправильное сцеживание, оттягивание сосков ребенком – ошибки, которые приводят к опущению груди.
Уход за бюстом
Косметические средства для кожи можно найти у каждой женщины, готовящейся стать матерью. Но, чтобы подтянуть грудь после родов с их помощью, необходимо регулярно, на протяжении нескольких месяцев ухаживать за телом и кожей. Уход желательно начать еще во время беременности.
Косметика для зоны декольте должна включать:
- деликатные средства для предотвращения сухости кожи;
- увлажняющие, питательные кремы, масла;
- очищающие, отшелушивающие скрабы;
- восстанавливающие, подтягивающие маски.
Регулярный уход позволит предупредить новые, а также сгладить уже имеющиеся растяжки, повысить упругость дряблой кожи. Если нет возможности приобрести специальные брендовые средства, разработанные для применения во время беременности или лактации, следует приготовить их самостоятельно.
Мыться хорошо детским или специальным мылом без агрессивных составляющих. Затем грудь нужно смазывать, избегая области сосков, жирным питательным кремом или оливковым маслом.
Вместо магазинного скраба используется молотый проваренный кофе смешанный с медом. Легкими массирующими движениями необходимо втереть состав в проблемную зону, затем смыть теплой водой. Повторять процедуру нужно не чаще 1 раза в неделю, как и любую пилинг-программу для кожи.
Важно. Белье беременной или лактирующей женщине лучше выбирать из натуральных тканей, без косточек, с широкими лямками и спинкой. Форма чашки должна полностью, плотно обхватывать железу. Правильный функциональный лиф помогает равномерно удерживать нагрузку увеличившегося бюста.
Каждые 3-4 дня можно наносить на область декольте маску для питания, увлажнения и лифтинга кожи. Из подручных выделяется творожно-белковая и маска из белой глины. Первый вариант – жирный творог соединяют вместе с яичным белком, второй – три ложки косметической глины разводят в теплой воде. При желании в каждую маску добавляют мед или несколько капель эфирного масла. Полученную смесь наносят на область декольте, оставляют на 15-30 минут.
Физические упражнения
Правильно составленные занятия спортом позволяют в довольно короткие сроки – 1-3 месяца – подтянуть обвисший бюст. Упражнения направлены на укрепление спины, а также малой и большой грудной мышцы, которые удерживают железу. Правильная осанка приподнимает зону декольте, а рост мускулатуры добавляет объем.
Можно ли накачать грудь после родов? Да, существуют специальные упражнения, позволяющие нарастить мышечную массу под молочной железой. Вместе с ростом мускулатуры увеличивается визуальный объем бюста.
Фитнес центры предлагают специальные программы для женщин с проблемой обвисшего бюста, позволяющие эффективно подкачать грудь после родов. Если посещение спортивных комплексов не представляется возможным, существует ряд упражнений, которые не сложно выполнять самостоятельно дома.
Спина:
- гиперэкстензия. Лечь животом на пол, поднять две руки, ноги зафиксировать на полу. Затем поднять две ноги, руки оставить без движения. Усложнить упражнение можно одновременным подъемом рук и ног;
- планка. Кроме пресса, упражнение отлично прорабатывает спину. Вместо классической планки на локтях или руках, можно выполнять ее на боку, на одной ноге, или «перевернутую»;
- прогиб, Змея или Кошечка. Лежа на полу, приподнимаясь, опереться на руки, закинуть голову назад, к спине, плечами старясь выше тянуться вверх.
Грудь:
- отжимание. Лежа на полу выполнять отжимания, лучше с широким хватом, 10-15 раз. Если наполненная железа давит, упражнение делается от стены или стула, дивана;
- замок. Руки свести вместе на уровне сосков, локти согнуть. Осуществлять сдавливающие движения на ладони;
- разводка. Лежа спиной на фитболе или степе нужно на выдохе разводить руки с гантелями в стороны. При отсутствии инвентаря упражнение выполняется стоя.
Физическая нагрузка после родов должна быть умеренной и возрастать постепенно. При лактации предпочтение следует отдать простым упражнениям, без использования утяжелителей – гирь, гантелей. Силовые тренировки лучше проводить после завершения естественного вскармливания.
Эстетическая медицина
Когда домашние методы не дают ожидаемого результата, подтянуть грудь после родов и кормления можно прибегнув к услугам косметологов, пластических хирургов. Направления современной эстетической медицины позволяют терапевтически воздействовать на кожный покров зоны декольте женщины после родов.
Для этого применяется как наружное использование препаратов, улучшающих состояние кожи, так и инъекционные или физиотерапевтические методики. Справиться с растяжками можно с помощью лазерной шлифовки, химического пилинга, микротокового воздействия. Вернуть упругость помогает мезотерапия, редермализация, аппликации для очищения, питания, придания тонуса коже.
Но, большая часть косметологических процедур при беременности или лактации не рекомендована. Это касается и полезного в целом для кожи обертывания, которое женщины делают даже сами дома. При острой необходимости допускается лишь холодное обертывание, во время лактации с использованием натуральных материалов – глины, водорослей, масел.
Маммопластика. После окончания естественного вскармливания в ход идут не только достижения современной косметологии, но и пластической хирургии. Маммопластика нужна для радикального изменения очертаний, размеров бюста. Устранить асимметрию молочных желез, деформацию сосков, что часто возникают после лактации, поэтому нельзя обойтись без хирургической операции.
Мастопексия. Если диагностируется только провисание груди, то возможно совершить подтяжку без увеличения размера. Операция называется мастопексия. При необходимости дополнительного компенсирования утраченных объемов одномоментно с подтяжкой проводится эндопротезирование.
Перед началом процедуры оптимально предварительно проконсультироваться с врачом. После появления ребенка на свет и лактации, у женщин диагностируется фиброзно-кистозная мастопатия и другие заболевания молочных желез. Любое из патологий является противопоказанием к методикам эстетической медицины, особенно к маммопластике.
Обвисшая грудь после родов – частое явление. Потеря упругости представляет физиологическую норму, реакцию тела на происходящее. Если не лениться, то обратить, замедлить процесс птоза, вернуть форму, объем зоне декольте можно дома. Радикально и быстро подтягивает грудь пластическая хирургия.
