Дряблая кожа на животе после родов

Во время беременности кожа на животе растягивается. После рождения ребенка внутренние органы возвращаются на свои места, и живот становится дряблым, обвисшим. Женщины испытывают дискомфорт от изменений во внешнем виде. Убрать дряблый живот после родов помогут физические нагрузки, правильное питание и уход за кожей.

Причины

Набор веса за беременность составляет в среднем от 8 до 12 кг. В это время накапливается жировая прослойка, растягивается кожа, мышцы пресса становятся слабыми. Восстановление прежних форм происходит постепенно, в среднем до 6-8 месяцев.

Лишний вес. Дряблая кожа на животе появляется по причине большой прибавки в весе во время беременности. Это происходит потому, что женщина не соблюдала правила питания, вела сидячий образ жизни, пренебрегала физическими нагрузками.

Низкий тонус мышц. Основной причиной дряблой кожи на животе является растягивание мышц и связок брюшной полости. Матка родов сокращается быстрее, если девушка во время вынашивания ребенка занималась спортом.

Заболевания ЖКТ. Проблемы с работой кишечника приводят к вздутию живота, образованию газов. Такое заболевание, как опущение желудка способствует появлению обвисшей и дряблой кожи.

Эластичность кожи. Ребенок развивается в утробе матери, при этом кожа на животе растягивается. Это происходит для того, чтобы плод удобно разместился внутри и был защищен от внешних воздействий.

Что делать, если кожа стала дряблой после родов:

  1. следить за питанием;
  2. заниматься спортом;
  3. ухаживать за кожей тела;
  4. пить не менее 2 литров воды в сутки;
  5. посещать баню и сауну.

Как быстро уйдет дряблость живота зависит от скорости восстановления женского организма. Чтобы тело пришло в прежнюю форму, стало более подтянутым, понадобится до 12 месяцев. В первое время после родов процесс зависит от сокращения матки.

Упражнения

Комплекс упражнений и регулярные прогулки на свежем воздухе позволят убрать дряблый живот после родов. Нагрузки разрешены через 3 месяца при естественных родах, и через 5-6 месяцев, если проводилось кесарево сечение.

Упражнения, чтобы подтянуть дряблый живот после родов:

  • планка на локтях. Лежа на животе встают на носочки, упираясь локтями в пол. Тело должно образовать одну прямую линию. В таком положении, поджав ягодичные мышцы и живот, стоят от 40 до 60 секунд;
  • пресс. Качать пресс можно в том случае, если нет диастаза. Для этого упражнения ложатся на пол и зафиксируют ноги. Аккуратно поднимают корпус в положение сидя, руки держат за головой. Работать должны только мышцы пресса, нельзя помогать руками поднимать тело, так как это оказывает давление на шейные позвонки;
  • наклоны. Положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки развести в стороны и выполнять наклоны вниз, стараясь коснуться пола;
  • обруч. Крутить обруч рекомендуется не менее трех раз в день по 15 минут. Он оказывает влияние на подкожный жир.

Перед выполнением упражнений необходимо делать легкую суставную гимнастику, чтобы избежать травм. Она подготовит тело к физическим нагрузкам, разогреет мышцы. В конце комплекса упражнений рекомендуется растяжка.

Занятия в бассейне помогают убрать дряблость живота после родов. Выполнение упражнений в воде подойдут женщинам с лишним весом. Гимнастика в бассейне оказывает влияние на все группы мышц, улучшает качество кожи, делая ее более эластичной.

Правильное питание

После родов лишний вес уходит постепенно. В период грудного вскармливания основное внимание для избавления от дряблой кожи живота уделяется правильному питанию. Нельзя применять диеты, снижать дневную калорийность.

Основные правила питания, чтобы избавиться от дряблого живота после родов:

  1. исключить жирную и жареную пищу;
  2. рацион должен быть разнообразным;
  3. нельзя пить газированные и алкогольные напитки;
  4. кушать 5-6 раз в сутки равными порциями;
  5. увеличить количество белковых продуктов: рыба, курица, бобовые;
  6. в ежедневный рацион включают не менее 300 грамм овощей и фруктов;
  7. пить от 2 литров чистой воды.

Сбалансированное питание способствует расщеплению жировых отложений. В среднем дневной рацион кормящей женщины составляет 2600 ккал. Этого количества пищи достаточно для лактации, поддержания сил и энергии.

Пример ежедневного меню:

  • овсяная каша на молоке с добавлением свежих ягод, банан, чай без сахара;
  • тушеные овощи, рыба, приготовленная на пару;
  • овощной салат или йогурт;
  • тушеная или отварная цветная капуста, обжаренное без масла куриное филе, чай;
  • апельсин, творог со сметаной.

На перекус можно употреблять нежирный йогурт, кефир, любые фрукты и овощи. Завтрак, обед и ужин – это полноценные порции, состоящие из овощей, круп, мясных продуктов.

Необходимо избегать употребления хлебобулочных изделий из муки высшего сорта. Из рациона полностью исключают торты и сладости. Разрешено использовать для приготовления блюд цельнозерновую, рисовую и гречневую крупы в умеренных количествах.

Если кормящей девушке хочется сладкого, разрешено употреблять сухофрукты, пастилу, мармелад и зефир без шоколада. Нельзя забывать, что эти продукты способны вызвать диатез у младенца.

Уход за кожей

Чтобы вернуть коже гладкость, применяют скрабы, маски и обертывания. Косметические средства воздействуют на верхний слой эпидермиса, восстанавливая его эластичность и целостность. С осторожностью применяют скрабы и маски, так как компоненты могут вызвать аллергическую реакцию.

Кофейный скраб. Для его приготовления смешивают 2 ст. ложки молотого кофе, по 1 чайной ложке соли и сахара, 1 ст. ложку кокосового масла. Получившуюся массу наносят на влажную кожу руками или массажной щеткой и втирают в течение 2-3 минут. Оставляют для воздействия на 20 минут и смывают теплой водой.

Глиняное обертывание. Косметическую глину разводят в воде до консистенции густой сметаны. В смесь можно добавить пару капель эфирного масла апельсина. Наносят глину на кожу, заматывают пищевой пленкой и оставляют на полчаса. Слой за это время начнет подсыхать. Маску смывают теплой проточной водой без использования моющих средств.

Медовый массаж. Для выполнения самомассажа, на кожу наносят слой меда и кончиками пальцев похлапывают по животу. По окончании процедуры рекомендуется полежать под теплым покрывалом 20 минут, а затем принять контрастный душ.

Обертывание с водорослями. Для процедуры замачивают листы ламинарии в теплой воде, чтобы они разбухли. Выкладывают водоросли на проблемные места, оборачивают пленкой. Через 30-40 минут принимают теплый душ.

Прежде чем применить косметическое средство в домашних условиях, необходимо провести тестирование на аллергические реакции. Для этого небольшое количество скраба или маски наносят на локтевой сгиб. Если через 30 минут не появилось покраснений и зуда, можно смело использовать средство.

Косметические процедуры в салоне

Справится с дряблой кожей на животе после родов помогут массажи и процедуры по уходу за телом в салонах красоты. Косметические методики проводятся курсами по 8-10 процедур.

Массаж. Массаж влияет не только на дряблое тело, но и на мышцы пресса. После процедуры, рекомендуется растереться полотенцем и полежать 5-10 минут. Через 10 сеансов кожа станет гладкой и подтянутой.

Обертывания. Для обертывания в салонах применяют водоросли, шоколад, глину, фрукты. Процедура уменьшает объем тела, улучшает обмен веществ, Горячее обертывание по своей эффективности приравнивается к посещению сауны.

Инъекции. Мезотерапия применяется в том случае, когда массажи и обертывания не помогают восстановить кожу живота. Микроинъекции питательных веществ активизируют процесс регенерации клеток, улучшают расщепление жировых отложений.

Липосакция. Ультразвуковая липосакция эффективно борется с подкожным жиром. Живот после курса процедур подтягивается, становится более ровным. Проводить липосакцию разрешено через 6 месяцев после родов.

Любые косметические процедуры требуют регулярности для получения плоского живота. Один сеанс не улучшит состояние кожи. Курс из 8-10 процедур позволит подтянуть живот, а результат сохранится на длительное время. Плюсом массажа, инъекций и липосакции является отсутствие восстановительного периода.

Хирургические операции

Пластическая хирургия применяется для подтяжки и удаления обвисшей кожи, а также для лечения диастаза. Оперативная техника зависит от степени выраженности дефекта тела.

Два вида абдоминопластики:

  1. избавление от лишней кожи;
  2. удаление жировых отложений и укрепление мышц пресса.

Подготовка к операции начинается со сдачи анализов, экг, флюорографии. При отсутствии противопоказаний, проводится консультация анестезиолога. Операция занимает до 4 часов, во время манипуляций используется общий наркоз.

Противопоказания:

  • инфекционные заболевания;
  • лактация;
  • беременность;
  • онкология;
  • сахарный диабет;
  • расстройство психики;
  • послеоперационные рубцы.

За несколько недель до операции рекомендуется отказаться от алкогольных напитков и курения. Если женщина принимает препараты для разжижения крови, необходимо проконсультироваться с врачом об их отменен заранее.

Как проходит операция:

  1. на первом этапе делается разметка на теле;
  2. вводится общий наркоз;
  3. жировую ткань и кожу отделяют от мышц пресса;
  4. корректируют мышцы, чтобы живот стал плоским;
  5. проводят липосакцию;
  6. удаляют избыток кожного покрова, и зашивают разрез.

Послеоперационный период длится около 2 месяцев. Швы снимают на 14 сутки. Во время восстановления организма рекомендуется носить компрессионное белье, избегать подъема тяжестей, исключить занятия спортом.

С проблемой дряблой кожи на животе сталкивается практически каждая родившая женщина. Привести свое тело в прежний вид поможет правильное питание, спорт и косметические процедуры. Хирургический способ, чтобы вернуть плоский живот, применяется в крайнем случае, когда эпидермис не восстанавливается самостоятельно.