Баня и сауна после родов

Период вынашивания малыша и родовая деятельность позади. Женщина возвращается к привычному образу жизни. Деликатным вопросом остаются тепловые процедуры. Чтобы пойти в баню после родов, нужно знать, сколько времени прошло с окончания родового процесса, как он проходил, имелись ли осложнения.

Сроки

Через сколько можно в баню после родов? Спустя 2 – 3 месяца по окончании родовой деятельности. Рождение ребенка проходило естественным путем. Разрывов, других осложнений не было.

Преимущества посещения:

  1. очищается организм;
  2. улучшаются обменные процессы;
  3. нервное напряжение уходит.

Высокая температура, воздействуя на матку, расслабляет мышцы. Иногда такое влияние приводит к кровяным выделениям. Опыт предков показывает, что рожать в теплой бане легче.

50% рожениц ждут, когда снимут швы. В таких случаях баня после родов откладывается до полного заживления, восстановления. Гинеколог рекомендует женщинам, перенесшим кесарево, повременить с тепловыми манипуляциями. Разрешается обтирание, подмывание промежности.

Париться в бане после родов категорично не запрещается. Если роженицу выписали из родильного дома, угрозы для ее здоровья акушеры не видят. Рана не инфицирована, швы сняты успешно. Теплая вода поможет избежать образования грубых рубцов. Воздействие парной направлено на быстрое сокращение матки.

Советы по посещению бани:

  • дождаться полного заживления швов;
  • возобновить походы в парилку, посетив предварительно врача;
  • если последний визит в баню был за 3 месяца до родовой деятельности, по ее окончании следует выждать такой же срок;
  • при отсутствии патологии идите через 2 месяца после родов;
  • если мама не посещала баню до наступления беременности, визит туда нужно отложить до окончания грудного вскармливания.

Акушер – гинеколог не запрещает ходить в баню после родов кормящей матери. Тепловая процедура способствует прибытию молока. Во время лактации часто рекомендуют теплые ванночки. Горячая жидкость расширяет сосуды, молоко не застаивается, успешно выделяется.

Противопоказания и правила безопасности

Можно ли мыться в бане после родов? Да, многие женщины посещают это заведение, только выписавшись из родильного дома. Если до наступления беременности мама часто ходила в баню, осложнений водные процедуры не дадут.

Для тех, кто ни разу там не был, не нужно спешить. Идти в баню после родов таким женщинам гинеколог советует через 2 – 3 месяца. Осторожно относитесь к тепловым процедурам, присматривайтесь к реагированию организма.

Противопоказанием визита в баню являются заболевания:

  1. сердечная недостаточность;
  2. обострение сахарного диабета;
  3. гипертония;
  4. эпилепсия;
  5. плохая работа почек;
  6. астма.

Грудное молоко прибывает на 2 день после рождения малыша. Процесс сопровождается болевыми ощущениями. Чтобы уменьшить их, необходимо слегка попарить грудь. Купаться в бане во время грудного вскармливания не запрещается. Молоко перегорает только по причине уменьшения жидкости в женском организме. Однако предосторожностью пренебрегать не следует.

Меры безопасности:

  • избегайте резкого охлаждения, окатывая себя холодной водой;
  • слишком горячую баню не посещайте;
  • ходите с кем – то, не в одиночку;
  • в парилке занимайте нижнюю полку;
  • из-за потери большого количества влаги пейте больше жидкости;
  • прикладывайте малыша сразу к груди, завершив тепловые процедуры, или сцеживайте молоко.

Купаться в бане кормящей матери разрешается, если не злоупотреблять парилкой. Располагайтесь на полке сидя, лежа на спине. Не касайтесь досок грудью, чтобы не получилось перегрева. Пейте воду, морс. Употребление настоев мяты, шалфея снизит количество молока.

Бассейн

Восстановление после родовой деятельности подразумевает стабилизацию гормональной системы, налаживание обменных процессов, возвращение фигуры в привычные рамки. Эффективным методом оттачивания форм считаются занятия в бассейне. Обычное плавание, водная гимнастика приносят пользу, благотворно влияют на женскую психику.

В воде ускоряются обменные процессы. Жировые отложения тратятся на получение энергии, тепла. Спортивная водная гимнастика относится к малотравматичным занятиям. Жидкость оказывает давление на все тело, укрепляются мышцы спины, состояние позвоночника улучшается.

Ходить в бассейн можно с малышом. Несмотря на ощутимую пользу, имеются определенные ограничения. Зависят они от характера протекания родовой деятельности.

Когда можно в бассейн после родов? Если ребенок родился естественным путем, осложнений не было, на занятия можно отправляться через 3 месяца. В случае применения кесарева, обязательна консультация у гинеколога. Обычно разрешение выдается через 6 месяцев после рождения малыша.

Женщина должна беречь грудь. Кормление ребенка зависит от ее состояния. В бассейне угрозу для молочных желез несет холодная вода, несоблюдение санитарно – гигиенических норм. Воспаление провоцирует температурный контраст водных и воздушных масс. Мастит долго лечится, от грудного вскармливания придется отказаться.

Рекомендации:

  1. первые дни прохаживайтесь по бассейну, медленно плавайте;
  2. не делайте активных движений плечевого пояса;
  3. выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота, ног, ягодиц;
  4. занятия не должны превышать по времени 45 мин.

В бассейн нельзя ходить женщинам, имеющим хронические заболевания. Запрещается посещать заведение мамам, имеющим повышенную температуру тела. Если в послеродовый период появились осложнения, оставайтесь дома.

Сауна

Когда можно в сауну после родов? Сауна влияет на организм роженицы своеобразно. Отличительными ее чертами являются сухой пар, высокая температура. Первые дни температурный режим должен быть 70 градусов. Постепенно повышайте его до 90. Пребывание сводите до 2 – 3 мин. Если женщина кормит малыша грудью, ходить в сауну можно только с 5 месяца.

Долгое пребывание под воздействием сухого пара снижает пролактин в крови. Лактация изменяется. В результате проведенных исследований, было выявлено, что у 65% женщин лактация увеличилась на 30%, вследствие посещения в сауны по 5 – 7 мин при 90 градусах. Зависимость от температурных процедур спорная, но безопасная, если принимать в умеренном количестве.

Если сравнивать баню и сауну, женщине после родовой деятельности нужно отдать предпочтение первой. Главное отличие — влажный, сухой пар. Каждая роженица по-разному переносит данные процедуры. В парилке температурный режим ниже, чем в сауне. Также женщина получает механическое воздействие веником при повышенной влажности.

Правила пользования сауной после родов:

  • при первом походе ограничьтесь 2 заходами;
  • не ложитесь на живот;
  • избегайте температурных колебаний;
  • занимайте нижние полки, где жара не превышает 70 градусов.

Перед принятием тепловой процедуры покормите малыша, оставшееся молоко сцедите. Действие уменьшит риск застоя в молочных железах. Сауна считается местом релаксации. Собираясь отдохнуть, проконсультируйтесь с врачом.

Народные рецепты масок для парной

Баня и сауна настоящая спа – процедура. Однако запрещены покупные маски при лактации, так как в распаренном виде кожа быстро впитывает средства, с кровотоком переносит их в молоко. Промышленная косметика содержит опасные для новорожденного компоненты. Приготовьте маски, крема самостоятельно. Используйте мед, травы, масла.

Кофейный скраб. Применяется для снятия ороговевшего слоя с кожного покрова. Это первая процедура, которую нужно сделать, зайдя в баню. Смешайте кофейную гущу, оставшуюся от выпитого напитка, с ложкой оливкового масла. Добавьте по 1 ст. л. сахар, мед, используемый гель для душа. Массажными движениями втирайте средство на протяжении 5 – 7 мин. Затем смойте теплой водой. Последующий визит в парилку избавит тело от токсинов через открывшиеся поры.

Увлажняющая маска. Возьмите алоэ. Измельчите в блендере. Полученную массу отожмите. Сок соедините с ложкой меда. Маску наносите на лицо. Подержите 20 – 30 мин, смывайте.

Питательная маска. Яичный желток плюс 3 – 4 ст. л. жирной сметаны взбивайте миксером. Добавьте цедру лимона, 1 ч. л. оливкового масла. Нанесите на лицо, выдерживайте полчаса. Кроме питательного эффекта, маска освежает кожный покров.

Кефирная. Данный напиток считается простым, действенным средством, мгновенно увлажняет кожный покров. Нанесите на тело, лицо, выдерживайте 10 – 15 мин. Смывайте теплой водой.

Для приготовления масок используйте только свежие продукты. Смешивайте компоненты непосредственно перед принятием тепловых процедур. Покупными гелями, кремами, масками не пользуйтесь.

Баня считается терапией души, тела. Если имеется возможность ее посещения, не отказывайтесь от такого удовольствия. Купаться в бане начинайте после полного восстановления организма, предварительно проконсультировавшись с гинекологом.