Список продуктов, которые нельзя есть при лактации

Так как грудное молоко это единственный источник питания новорожденного, любой элемент провоцирует негативную реакцию для не сформировавшегося организма. Для каждого ребенка неприемлемые продукты разные. Есть стандарты, проверенные опытом и временем, которые сводят в общую таблицу то, что нельзя есть кормящей матери. Небольшой список продуктов женщине нужно запомнить, и исключить из рациона на срок до 6 месяцев.

Запрещенные продукты

В первые месяцы после родов мама мало спит и находится в состоянии постродового депрессивного синдрома. Тот факт, что привычные вкусности нельзя кушать при грудном вскармливании, угнетает еще больше. Но для полноценного роста и развития ребенка 1-2 месяца нужно терпеть, затем меню станет разнообразнее и сытнее.

Какие продукты нельзя есть при грудном вскармливании:

  1. чеснок и лук;
  2. жареное;
  3. молоко и яйца;
  4. огурцы;
  5. грибы;
  6. копченые продукты;
  7. колбаса;
  8. консервация и маринады;
  9. красные и экзотические овощи и фрукты;
  10. цитрусовые;
  11. морепродукты;
  12. шоколад и какао бобы;
  13. кофе;
  14. сладости;
  15. алкоголь.

Жареное, маринованное, копчености, грибы, огурцы провоцируют у ребенка нарушения пищеварения, возникают колики, частые срыгивания. До 3 месяцев система ЖКТ грудничка не способна правильно переработать сложные соединения белков, жиров и углеводов, поэтому эти продукты нужно исключить.

Чеснок и лук добавляют грудному молоку яркий, чужеродный вкус, ребенок может совсем отказаться от еды. Если на коровье молоко есть аллергия, это опасно для пищеварения малыша. В сыром виде продукт нельзя кормящей маме, но можно добавлять в теплый чай, за 30 минут до кормления. Категорически нельзя при ГВ алкоголь, даже 100 мл спиртного провоцирует сильную аллергическую реакцию у младенца.

Продукты, которые нельзя есть при грудном вскармливании, делятся на 3 группы по аллергенности. Первая группа интенсивных аллергенов исключается на 3-4 месяца. Вторая группа среднего воздействия – допустимо осторожное начало приема через месяц после начала ГВ. Низкоаллергенные продукты понемногу вводятся через 1-2 недели.

Интенсивные аллергены:

  • цитрус;
  • земляника, малина, клубника;
  • шоколад;
  • кофе и какао;
  • морковь и свёкла;
  • бананы, манго;
  • морепродукты и рыба;
  • молоко, яйца;
  • пшеница, манка.

Средние аллергены:

  • черника, смородина, вишня, клюква;
  • персик, нектарин;
  • картофель, репа;
  • бобовые;
  • гречка, рис;
  • макароны;
  • сметана;
  • свежий хлеб;
  • говяжье и куриное мясо;
  • низкие аллергены;
  • яблоки, груши;
  • брокколи, кабачки;
  • белая смородина и крыжовник;
  • перловая и кукурузная крупа;
  • растительное масло;
  • гвердый сыр, не жирный творог, йогурт;
  • не жирная рыба (хек, судак);
  • мясо индейки или кролика.

При кормлении грудью в 8 % случаев именно аллергия является проблемой ребенка до 1 года. При введении новых продуктов в рацион, женщина должна внимательно следить за реакцией малыша. Если появится сыпь, красные пятна, немедленно прекращается употребление.

Причины исключений

Одно послабление в меню мамы плачевно отразится на самочувствии новорожденного. У ребенка возникает боль в животе, понос, газы, аллергические проявления и плохой сон. Но не только. Употребление при лактации продуктов, задерживающих жидкость в организме, остановит полноценное выделение молока, станет угрозой здоровому росту и развитию.

Продукты, понижающие лактацию:

  1. копченая и вареная колбаса, сосиски;
  2. соевый соус;
  3. сыры, с высоким содержанием соли;
  4. фаст-фуд;
  5. соленая и маринованная капуста;
  6. рыбные, овощные и мясные консервы;
  7. маринованные оливы;
  8. изделия из ржаной и пшеничной муки;
  9. фаст-фуд, сухарики, чипсы.

Эти продукты в любой период приносят вред человеку. Жидкость, задерживающаяся в организме, не только ухудшает отток молока, но и провоцирует отекание, плохое самочувствие и проблемы со здоровьем. Для мамы это сказывается на уходе за малышом, он недополучает микроэлементы и минералы с питанием. В результате – не полноценный сон, вялость, капризность.

 

Из привычного образа жизни нужно не только исключить ряд продуктов, но и отрегулировать количество пищи. Запрещено сидеть на диете для похудения или резко объедаться. Нужно правильно подходить к сочетанию продуктов.

Правила совместимости:

  • нельзя есть белок с сахарными углеводами (творог с фруктами);
  • запрещено сочетание животных жиров и крахмала (рыба и гречка);
  • для блюд с гарнирами использовать овощи (кроме помидора);
  • не совмещать кисломолочные изделия с хлебом.

Учитывая правила, из продуктов, которые можно при ГВ, получится составить полноценное меню: сырный суп на первое, и отбивная из индейки с тушеными кабачками на второе. Игнорирование советов по питанию приведет к прекращению лактации, грудничка необходимо будет приучать к искусственному вскармливанию.

Запреты при проблемах пищеварения

Колики и срыгивания это нормальные физиологические явления, на которые принципиально ничего не влияет. Но опытные мамы утверждают обратное. Кишечник новорожденного приспосабливается вырабатывать правильные ферменты на основе той пищи, которая поступает в организм. Поэтому правильно подобранное питание облегчит работу кишечника ребенка. Колики и вздутие снизится к минимуму. В первую очередь, нельзя есть кормящей маме продукты — провокаторы вздутия.

Вредные продукты:

  • хлебные изделия;
  • молоко;
  • капуста;
  • бобы – горох, фасоль;
  • кофе и чай;
  • газированные напитки;
  • сладости;
  • приправы и соусы;
  • овощи в сыром виде;
  • алкоголь.

Хлеб, молоко, сладости вызывают брожение в кишечнике. Начинается метеоризм и вздутие. Молоко можно заменить ряженкой, а хлеб крекером или отрубными хлебцами. Капуста исключается только белокочанная. Разрешено есть брокколи или цветную после варки или запекания, как и все овощи. Из капусты получаются полноценные питательные блюда.

Алкоголь категорически запрещен. Этанол, основная составляющая спиртного напитка, используется в качестве топлива для баллистических ракет. Даже капля спирта, попавшая в организм, потенциально опасна для жизни ребенка.

Если женщина съела запрещенный продукт, есть выход. В течение суток, после нарушения режима, можно кормить малыша смесью или замороженным заранее грудным молоком.

Правила питания

Основная задача соблюдения диеты – питание организма новорожденного комплексом минералов и витаминов. Для правильной переработки веществ, мама должна соблюдать условия приема пищи.

Важные условия

  • режим – 5-7 раз в день прием пищи понемногу;
  • термическая обработка продуктов – только вареные и запеченные блюда;
  • основой меню сделать злаки;
  • хлеб употреблять из муки грубого помола;
  • перекусывать свежими фруктами – яблоки, груши;
  • исключить химию и консерванты.

Ограничиваться долго не придется, продукты, которые нельзя есть кормящим мамам в первый месяц, включаются в меню уже с 4-ой недели. К шести месяцам жизни малыша, женщина начинает вводить прикорм и плавно возвращается к привычной еде. С этого периода мама может позволить долгожданные слабости в виде сладкого, пирожка, чашки кофе. Но нельзя чрезмерно увлекаться разрешенной едой, вводится новый продукт аккуратно.

Правила введения продуктов:

  1. пробовать вначале небольшое количество – одну ягодку или дольку фрукта;
  2. начинать новое в начале дня, для своевременной оценки реакции малыша;
  3. за один день вводить только одно новое блюдо;
  4. вести дневник питания.

Вести пищевой дневник рекомендуют диетологи и опытные мамы на ГВ. В документе выделяются столбцы: дата, продукт, стул, кожная реакция, другие проявления. Спустя 5-6 часов после каждой пробы, в столбцы вносятся соответствующие записи. Исключаются неприемлемые продукты, до полного отказа ребенка от материнского молока или завершения лактации. Добавленные в рацион новые блюда фиксируются в соответствующей графе.

Запрещенные напитки

Жидкость должна содержаться в рационе, питьевая вода стимулирует отток грудного молока и гарантирует сытость и спокойствие новорожденному. Но нужно различать полезные и вредные напитки. Некоторые из них, кроме вреда маленькому организму не принесут.

Вредные напитки

  • сладкая газировка;
  • минеральная вода;
  • пакетированный чай;
  • растворимый кофе;
  • не очищенная вода;
  • энергетики;
  • алкоголь.

Углекислый газ, содержащийся в минеральной воде, моментально раздражает стенки кишечника. В сладкой газировке содержится в большом количестве сахар (главный нарушитель спокойствия кишечной микрофлоры), консерванты, лимонная или ортофосфорная кислота, красители и ароматизаторы. Даже по названию, очевидно, что это химически вредный продукт.

Пакетированный чай не содержит натуральных чайных листьев, в основе состава, измельченные в пыль, стволы и ветки чайных деревьев. Вкус и аромат такому напитку придают добавленные в пакетик химические вещества (вот почему окрашивается даже холодная вода). В растворимом кофе настоящего зерна содержится не более 17 %. В остальном он состоит из добавок – искусственный кофеин, стабилизаторы ароматизаторы.

Ни в коем случае нельзя кормящим матерям энергетики и алкоголь. Ядовитые вещества в составе действуют не только на работу ЖКТ, но и психоневрологическую систему организма. Этил в алкоголе, избыточное содержание глюкуронолактона в энергетике, объясняют запрет врачами на употребление этих напитков.

Нужно пить больше чистой воды, по 5-6 раз в день, за полчаса до еды по стакану. Это самая нужная жидкость для маминого организма. Питьевая вода стимулирует лактацию, выводит вредные токсины.

Уставшей маме сложнее бороться с соблазнами перекусить пирожным или кусочком салями. Но такое послабление грозит бессонной ночью для всей семьи. Если научиться правильно готовить и совмещать полезные продукты, то к концу лактации можно не только обеспечить здоровое развитие новорожденному, но и улучшить собственное самочувствие.