Как восстановить иммунитет после родов

По окончании родовой деятельности работа многих органов ослабевает. Бороться с инфекциями становится сложно. Требуется время на реабилитацию. Прежде всего, следует повысить иммунитет после родов. Сопротивляемость, невосприимчивость организма к чужеродным веществам возрастут практически в течение 3 месяцев.

Причины

Беременность, роды, кормление грудью являются тремя этапами испытания на прочность. Если бы иммунитет не удавалось усыпить на этот период, зачатие, развитие малыша могло бы не произойти. Он «возглавляет» противостояние любому вторжению внутрь. Влияние гормонов снижает защитные силы. Они остаются в угнетенном состоянии. Однако по завершении родовой деятельности необходимо восстановление. Проходит оно долго. Чтобы работа организма не дала сбой, не нахлынули болезни, нужна помощь.

Факторы, препятствующие восстановлению:

  1. осложнения при протекании беременности;
  2. последствия перестройки гормонов во время вынашивания младенца;
  3. патологии в ходе родового процесса в виде разрывов, течения крови, принудительного оперативного вмешательства;
  4. антибактериальные препараты, попавшие внутрь организма во время борьбы с микроэлементами в период вынашивания малыша. Они угнетают иммунную систему, уменьшают активное движение клеток.

Такие причины ослабляют иммунитет женщины после родов, а кормление грудью, занятие ребенком мешают восстановлению. Чтобы вскармливание проходило в полном объеме, требуются белки. Какая-то часть их отнимается у организма. Антитела не вырабатываются в достаточном количестве при слабом иммунитете.

Фетопротеин также способствует подавлению защитных сил. Данный белок производится клетками печени эмбриона. Поднять иммунитет после родов мешают хронические болезни. Обострение ослабляет его еще больше. В этот момент могут присоединиться другие патологии.

Причиной снижения сопротивляемости организма считаются также психологические факторы. Послеродовая апатия является одновременно и следствием процесса. На физиологическое снижение влияет кормление грудью. Маме необходимо мобилизовать все силы, которых и так маловато, для обеспечения полноценной жизнедеятельности. К факторам угнетения относится непростой ритм повседневности, который вынуждена вести женщина.

Признаки

После вынашивания, рождения ребенка организм истощается. Все внутренние системы функционировали на пределе возможностей. Объем циркулирующей крови вырос, количество продуктов распада увеличилось. Органы не износились, но требуется время на полное восстановление.

Ослабление иммунитета после родов вызывает моральную усталость. Послеродовая депрессия обеспечена, если оставаться в данном состоянии долгое время. Большое количество прогестерона, эстрогена повышают чувствительность, ранимость, раздражительность.

Малое скопление адреналина не может оказать сопротивление. Женщина часто плачет, находится в необъяснимой тоске, ярости, полной усталости. Благоприятный гормональный фон создает все условия.

Симптомы, показывающие, что иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением:

  • постоянная усталость мамы, несмотря на продолжительный сон;
  • быстрая утомляемость;
  • боли в области головы;
  • сонливость или бессонница;
  • ломота в суставах, мышцах;
  • потеря желания принятия пищи;
  • равнодушие к окружению;
  • выполнение обязанностей на автомате;
  • простуда даже при малом сквозняке;
  • прерывистый сон;
  • подавленность настроения, раздражительность без особых причин.

Снижение иммунитета после родов обостряет хронические болезни, вирусные переносятся тяжелее. Женщина проявляет склонность к аллергическим высыпаниям. У многих рождаются простудные заболевания, кашель, насморк, обострение гастрита, колита. Восстановление, как правило, проходит естественным путем. Если самостоятельно сложно справляться с нахлынувшими трудностями, просите помощь у близкого окружения. Бояться, замыкаться в себе не нужно.

Питание и образ жизни

Укрепить иммунитет после родов кормящей маме возможно в домашних условиях. Подходить к решению вопроса нужно комплексно. Женщина должна сбалансировать питание, сделать рацион полноценным, разнообразным.

Рекомендуется ввести в питание:

  • свежую фруктовую, овощную продукцию;
  • морскую рыбу;
  • крупы;
  • кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • чеснок, лук;
  • изделия из муки 2 сорта.

Когда женщина составляет меню, должна учитывать кормление малыша. Во время вскармливания грудью употребляется фруктовая, овощная продукция, не вызывающая аллергическую реакцию. К таковой относятся: яблоки, груши, абрикосы, персики. Лук, чеснок берутся в малых количествах. Они меняют вкус молока.

Поднять иммунитет после родов помогают:

  1. бурый рис;
  2. отруби;
  3. гречневая каша;
  4. ржаной хлеб;

Эта продукция хорошо сказывается на функционировании ЖКХ. Восстанавливается микрофлора. Поступают в достаточном количестве витамины группы В. Зелень, квашеная капуста, черная смородина обеспечивают снабжением витамина С. Бета – каротин поступает с тыквой, морковью, кабачком, патиссоном. Маме необходимо выпивать не меньше 2 л воды за сутки.

Полезными считаются:

  • отвары плодов шиповника;
  • кисель из любых ягод;
  • негазированная минеральная вода;
  • компот из сухих фруктов.

Подойдет также обычная вода с ломтиком лимона, ложечкой меда. Необходимо поддерживать работу щитовидной железы. Поэтому в рацион включаются сельдь, морская капуста, хек. Если позволяют финансовые возможности семьи, покупайте креветки, лосось, икру, семгу. Бюджетным источником йода считаются морская капуста, йодированная соль.

Рекомендуются овощи, фрукты оранжевого цвета. Не лишайте себя слив, арбузов, бананов. Будьте осторожнее с цитрусовыми. Клубника в небольшом количестве считается полезной. Питаться стоит сбалансированно. Рацион матери практически не сказывается на самочувствии ребенка, если он построен правильно. Обязательно исключают алкогольные напитки, никотин, кофеин.

Народные методы

Чтобы поднять иммунитет после родов, кормящей маме нужно вести правильный образ жизни. Младенец не должен являться препятствием, несмотря на ограничения, которые не всегда удается исключить. Кардинально что-либо менять не придется.

Достаточно:

  • закаливаться;
  • заниматься гимнастикой;
  • почаще гулять на свежем воздухе;
  • высыпаться.

Немалую роль играет позитивное настроение. Начинать следует с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Резкий подъем приводит к обратному результату.

Как восстановить иммунитет после родов:

  1. по утрам принимается контрастный душ либо делается обливание. Приветствуется ходьба босиком;
  2. 3 – 4 разовое принятие пищи. На первое место выводится продукция, повышающая защитные силы;
  3. мама должна пить отвары из природных иммуномодуляторов: лимонника, эхинацеи, элеутерококка, шиповника;
  4. спать следует не меньше 8 часов в сутки;
  5. физическая активность начинается с дыхательной гимнастики. Нагрузки дозируются, постепенно наращиваются;
  6. с разрешения врача происходит переход к SPA-процедурам.

Не забывайте про средства народной медицины, составляя рацион питания. Добавляйте в пищу пророщенные семена злаковых. В напитки подсыпайте имбирь. Отвары, сделанные из плодов шиповника, восстановят кровяное давление. Чеснок убьет бактерии, остановит развитие простуды.

По возможности избегайте стрессов. Конфликты, негативные эмоции угнетают иммунную систему. В качестве профилактических мер нарастающей депрессии выполняйте массажные расслабляющие манипуляции. Существенную помощь оказывают игры с малышом. Избегайте душных комнат, прокуренных помещений. Больше времени проводите на свежем воздухе. Солнечные лучи помогают лучше усвоиться витамину D, кальцию. Они поднимают настроение, укрепляют общее самочувствие.

Лекарственные препараты

Часто достаточно пропить курс витаминотерапии, чтобы произошло восстановление иммунитета после родов. Перед покупкой препарата потребуется консультация врача. Он установит иммунный статус, объяснит, какие средства разрешены к приему в период кормления грудью. Комплексы витаминов отличаются наличием отдельных компонентов, концентрацией.

Что делать, если после родов нет иммунитета:

  • принимать лекарственные средства, нормализующие микрофлору кишечника;
  • пить фитопрепараты;
  • иммуномодуляторы;
  • покупать витаминные комплексы для кормящих мам;
  • использовать препараты на базе бактерий.

Мама может пропить отвар, сделанный из корней валерианы, если чувствует раздражение, беспокойство, находится постоянно в плохом настроении. Способ приготовления: 0,5 ч. л. залейте 300 мл кипяченой жидкости. Настаивайте 1 ч. Употребляется 3 раза в сутки по 1 ст. л.

По такому же рецепту приготовится отвар пустырника. Он обладает седативным действием. Если свободного времени нет, в аптеках продают успокаивающие чаи. Роженицам, кормящим ребенка грудью, запрещается принимать настои трав на спирту.

Что делать, если мама после родов постоянно болеет:

  1. нормализовать рацион питания;
  2. проводить комплексную витаминотерапию;
  3. носить одежду по сезону;
  4. соблюдать правила личностной гигиены;
  5. по совету врача принимать препараты, оказывающие местный иммуномодулирующий эффект.

Иммунитет восстанавливается, если организму не доставляют беспокойство различные болезни. Женщина должна контролировать работу всех органов. При возникающих проблемах сразу оповещать врача.

Сбой в функционировании иммунной системы рассматривается, как закономерное явление. Чтобы привести ее в нормальный ритм, необходимо время, усилия. Обязательным шагом будет посещение врача, сдача анализов. Воздействие на иммунитет проводиться комплексно. Такой шаг позволит решить проблему за 3 месяца.