После завершения кормления молочные железы утрачивают форму, связки растягиваются, мышечная масса ослабевает. Если обвисла грудь после родов, вернуться в первоначальное состояние помогут физические упражнения, маски, обертывания. Обвисание молочных желез в медицине назвается мастоптозом. Верхняя половина становится плоской, сосок изменяет первоначальное расположение.
Виды мастоптоза
Форма, функциональные особенности молочных желез изменяются на протяжении жизни женщины. Молочные железы невозможно уменьшить, увеличить физическими упражнениями, они не имеют мышечной ткани.
Внешний вид определяется:
- возрастом;
- генетикой;
- гормональным фоном.
Связки, кожный покров предохраняют орган от обвисания. Уменьшение объема, изменение, опущение, утрата упругости, эластичности называется мастоптозом. Обвисшая грудь после родов встречается у 70% мам.
По размещению соска отмечают:
- псевдоптоз. Ниже субмаммарной складки располагается большая часть молочной железы;
- первая степень. Сосок находится ниже сантиметра от субмаммарной складки либо на уровне;
- вторая. Ареолярно-сосковый комплекс располагается ниже на 1-3 сантиметра;
- третья. Сосок размещается ниже уровня трех сантиметров.
Чтобы верно подобрать методы подтяжки, определяют вид мастоптоза. Можно самостоятельно диагностировать патологию: расположите ладонь под грудью, первая степень накрывает меньше двух пальцев, от двух до четырех соответствует 2 степени, вся ладонь говорит о третьей.
Влияние лактации
Обвисание груди встречается у представительниц женского пола разного возраста. Явление рассматривают как физиологический процесс старения, победить который получается редко. Мышечная ткань к 40 годам слабеет, оказывается неспособной удерживать орган, железы деформируются.
Женщины находят причину обвислости именно в лактации. В действительности молочные железы готовятся к этому периоду. Если после вскармливания отвисла грудь, значит мама неправильно за ней ухаживала.
К появлению обвислости приводит:
- неверная техника вскармливания;
- редкие, неравномерные прикладывания;
- сцеживание руками.
Неправильно организованное грудное вскармливание растягивает грудь. Кормить малыша лучше лежа. Молоко уходит из области подмышек, железы быстро подтягивается. Кормление сидя приводит к вытягиванию желез после опустошения.
Кормить ребенка с трехчасовым интервалом неправильно. Молоко, прибывая, делает грудь твердой, женщина вынуждена постоянно сцеживаться. Такая процедура приводит к быстрой наполняемости молочных желез. Кормление должно проходить по требованию малыша, организм быстро приспособится, внешний не потеряется.
Необходимо изменять положение на каждом кормлении, чтобы молоко прибывало равномерно. В противном случае, женщина будет иметь груди разного размера. Женщины сами вытягивают молочные железы при ручном сцеживании. Если молока много, используйте молокоотсос. «Досуха» не сцеживайте.
Беременность, лактация являются основными причинами деформации желез матери. Грудь увеличивается на несколько размеров за время вынашивания малыша, период вскармливания. Затем молоко пропадает, растянутость остается, мышцы приобретают дряблый вид. Регулярно занимаясь физическими упражнениями до наступления беременности, можно подтянуть обвисшую грудь после родов.
Причины
Всегда ли обвисает грудь после родов? Нет, при верно организованном кормлении внешний вид не теряется. В действительности железы меняются задолго до родовой деятельности.
Основные изменения наблюдаются во время беременности. Молочные протоки увеличиваются под воздействием эстрогена, прогестерон влияет на железистую ткань. После рождения ребенка, больших изменений не отмечается. Грудь просто потеряет форму, не адаптировавшись к «приливу», затем к «пустоте», если в это время резко остановить вскармливание ребенка.
Чтобы не обвисла грудь после родов, нужно уже в период ожидания малыша правильно подбирать бюстгальтер. Большую роль играют широкие лямки, поддержка. Бюстгальтер должен точно соответствовать всем изгибам.
Влияние лактации не всегда бывает отрицательным. Обвисает грудь вследствие неправильного прикладывания, вскармливания по режиму, частого сцеживания. Резкое отлучение не восстанавливает жировую ткань в полном объеме, грудь висит. Отрицательно сказывается перетягивание, манипуляция опасна травмированием, снабжение кровью нарушается, риск возникновения мастопатии повышается.
Как избежать обвисания груди после родов:
- правильно подбирать бюстгальтер;
- освободить обе молочные железы перед ночным перерывом;
- не сцеживаться вручную;
- оставлять одинаковое количество молока в обеих грудях;
- не допускать застаивания;
При соблюдении правил и профилактики висячая грудь не образуется. Требования достаточно просты. Вскармливание отрицательно сказывается на форме молочных желез, лучший выход – это перевод грудничка на смешанное или искусственное питание.
Восстановление упругости
Если женщина вскармливает ребенка грудью до 2 лет и больше, выработка молока уменьшается, угасает лактация. При долгом грудном вскармливании восстановление формы происходит естественным путем. Железистая ткань постепенно сменяется жировой, возвращается прежнее очертание. Однако постоянный уход, выполнение несложных рекомендаций не отменяются, начинать заботу о груди нужно во время вынашивания ребенка.
Правила ухода:
- надевайте поддерживающее белье, желательно постоянно. Покупайте эластичную модель, спортивного типа, без косточек;
- подпитывайте, увлажняйте кожный покров для избежания растяжек. Для процедур используются крема с большим содержанием витамина E;
- делайте массажные манипуляции круговыми движениями, руками либо струей воды. Укрепит кожу контрастный душ. Чтобы избежать роста тонуса матки, избегайте воздействия на ареолы, соски.
Подтянуть обвисшую грудь после родов можно самостоятельно приготовленными масками, кремами, используются они дважды в неделю. Готовятся смеси в домашних условиях, без больших денежных затрат. Приготовленные маски в домашних условиях эффективны, по стоимости недорогие.
Смесь из овсянки. 2 большие ложки хлопьев заливают кипятком, настаивают. Наносят после остывания, исключая соски, ареолы. Когда смесь, нанесенная на поверхность кожи, высохнет, промыть теплой жидкостью.
Глина. Женщины готовят маску из косметической глины. На одну процедуру понадобится ее 3 ложки. Разводят водой, размешивают до однородной консистенции. По желанию добавляют мед. Полученную смесь наносят на область шеи, груди, после высыхания смывают.
Творожно-белковая маска. 300 грамм творога смешивают с яичным белком, добавляют 5 капель сока грейпфрукта. Полученный состав равномерно распределяют по коже, не затрагивая соски. Спустя 20 минут смывают теплой жидкостью.
https://www.youtube.com/watch?v=0h7VFUdG4ds
Методы подтяжки
Работая над внешним видом груди, используется совокупность процедур, с поправкой только на лактацию. При грудном вскармливании массаж делается осторожно, не вызывая прилива молока. Крема желательно не применять, используйте контрастный душ.
Что делать, если обвисла грудь после родов:
- правильное сцеживание;
- использование поддерживающего белья;
- бессолевая диета;
- физические нагрузки;
- хирургическое вмешательство.
Сцеживание. Когда происходит переполнение, удалите небольшое количество молока. Манипуляции производите аккуратно, легко касаясь кожного покрова. Полное сцеживание приводит к быстрому наполнению молочных желез, появляются заметные растяжки.
Белье. Носите круглосуточно поддерживающий бюстгальтер. Покупайте вещи без швов, косточек. Продаются варианты, специально для кормления.
Бессолевая диета. Питание с минимальным количеством соли выводит лишнее количество жидкости. Употребляйте в пищу больше продуктов, богатых витаминами, белками.
Восстановлению молочных желез после родовой деятельности помогает физическая нагрузка. Делайте несложные упражнения. Ежедневно отжимайтесь. Если сильно обвисла грудь после родов, маски, упражнения не дают нужный результат, необходимы радикальные меры. Коррекция производится скальпелем. Хирургическая подтяжка доступна не каждой маме из-за своей стоимости.
Восстановить упругость возможно, но ускорять событие не следует. После завершения вскармливания восстановление будет проходить медленно. Главное не останавливать резко лактацию, сочетать методы, укрепляющие кожный покров с умеренной нагрузкой.
Профилактика
Покупайте белье соответствующего размера, обтягивающее, не сдавливающее. Делайте профилактические массажные манипуляции в душе. Движениями по кругу направляйте струю к подмышкам. После водных процедур нанесите крем. Следите за осанкой. Выполняйте гимнастику, не перенапрягайтесь.
Занимайтесь регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Отвисшая грудь после родов эффективно подтягивается, если посещать бассейн. Оптимальной для занятий считается первая половина дня.
Комплекс упражнений:
- отжимайтесь. Действия выполняйте с колен, локти расположите параллельно полу, живот втяните, спину выпрямите. Во время отжимания касайтесь подбородком пола. Ежедневно выполняйте 10 – 30 раз;
- параллельно груди сжимайте ладони. Сожмите, досчитайте до 5, разожмите. До 30 раз в день будет достаточно;
- взад – вперед вращайте плечами;
- сжимайте ладони за затылком;
- соедините руки в замок, приложив усилия, попытайтесь его «разорвать».
Упражнения выполняются без рывков, спокойно. Прежний вид груди полностью не возвращается, но она подтягивается, визуально поднимается, мышцы укрепляются. Регулярные занятия быстро приведут к требуемому результату.
Еще одним видом профилактики является обертывание. Начинайте процедуру после очищения кожного покрова, с этой целью используется скраб, гель для душа. Затем нанесите приготовленную смесь, покройте пленкой. Поверх целлофана накладывается полотенце. Процедура проводится от 20 минут до часа.
Рецепты обертываний:
- готовьте смесь, измельчая клубнику, банан, добавьте сливки;
- розовое обертывание. В основе лежит использование сухих лепестков цветов. Растирайте их до образования муки, добавьте сливки;
- выдавите в смесь из 150 грамм творога и сметаны сок апельсина;
- раздавите 4 грецких ореха до появления капель масла, добавьте ложку меда, 30 грамм сливок.
Зона груди считается особой областью, грубые манипуляции здесь запрещены. Появление растяжек не должно пугать, они со временем посветлеют, станут незаметными.
Если уже обвисла грудь после родов и кормления, период восстановления будет дольше, чем при беременности. Подходить устранению дефекта следует комплексно, чтобы добиться положительного эффекта. Сочетайте все методы, не переусердствуйте.
